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Casein Protein - Einnahme, Wirkung und Risiken

Was ist Micellar Casein?

Casein ist ein Protein, das in Milch und Milchprodukten enthalten ist. Micellar Casein Protein ist ein langsam verdauliches Milcheiweißpulver welches die Proteinversorgung über einen langfristigen Zeitraum von bis zu 7h sicherstellt. Es gehört neben Whey zu den beliebtesten Eiweißpulver, gerade im Rahmen von Diäten oder als Over-Night Protein

Wie wirkt Mizellares bzw. Micellar Casein?

Das Mizellare Casein Protein wird im Magen langsam aufgenommen und versorgt den Körper nach und nach mit Aminosäuren. Daher wird es auch oftnals als Night-Time Protein bezeichnet und eher über Nacht oder als Mahlzeitenersatz im Rahmen einer Diät eingesetzt. 

Ist in Molke Casein enthalten?

Nein, Molke ist im Wesentlichen der Proteinanteil der Milch, der inbesondere zur Käseherstellung verwendet wird. Casein ist damit nicht Bestandteil der Molke und der sogenannten Whey Proteine.

Wann nehme ich Casein und wann Molke? 

Da Kasein eine langsam verdauliche Eiweßquelle ist, erfolgt die Einnahme gerne am Abend. Molke hingegen gehört zu den schnell verfügbaren und verdaulichen Proteinen und wird daher eher morgens, vor,  und / oder nach dem Training eingenommen. Die beiden Proteinquellen werden daher gerne miteinander kombiniert. 

Warum haben wir kein Casein mehr im Sortiment?

Leider gerät Casein, obwohl es ein wichtiges und essentielles Protein ist immer mehr in Verruf und soll nicht immer so gut für unseren Körper sein, wie lange angenommen. Seit einigen Jahren gibt es verschiedene Studien, die darauf hinweisen, dass Casein zu einer Reihe von unerwünschten Nebenwirkungen führen kann, einschließlich einer erhöhten Entzündung, Verdauungsproblemen, einer gestörten Immunfunktion und ähnliches.

Es soll also in einigen Fällen schädlich sein. Es kann bei Menschen mit bestimmten Allergien und/oder Unverträglichkeiten, sowie Sensibilitäten für Probleme sorgen. Reizungen der Haut, Atembeschwerden, Magen-Darm-Störungen oder sogar zu schwerwiegenden allergischen Reaktionen sollen mögliche Folgen davon sein. Auch wenn du keine Allergie hast, soll das Konsumieren von Casein auf Dauer, Risiken mit sich bringen. Es kann eine ungesunde Belastung für deinen Körper darstellen, da es schwerer zu verdauen ist und deine Nieren belasten kann. Hier muss natürlich immer die individuelle Ernährung und der gesamte Lebensstil betrachtet werden. Auch wenn es ein essentielles Protein ist, sollte man es in Maßen konsumieren, um schädliche Auswirkungen auf den Körper zu vermeiden. 

Wir persönlich finden, dass es gute Alternativen zu einem Casein gibt, um seinen Proteinbedarf zu decken. 

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