Ist Kreatin für Anfänger geeignet?
Kreatin ist eines der am besten erforschten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler und Fitness-Enthusiasten.
Es wird oft zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, insbesondere beim Krafttraining, verwendet. Im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung kann Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining erhöhen. Viele Anfänger fragen sich jedoch, ob Kreatin für sie geeignet ist oder ob es nur für erfahrene Sportler gedacht ist. In diesem Blogartikel werden wir diese Frage genauer untersuchen.
Was ist Kreatin?
Kurz erklärt, handelt es sich bei Kreatin um eine körpereigene, stickstoffhaltige organische Säure, die im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet wird. Kreatin ist Bestandteil jeder Körperzelle und wird im Körper in Phosphokreatin umgewandelt, welches eine wichtige Energiequelle für die Muskeln darstellt. Kreatin kann in verhätlnismäßig geringen Mengen auch über die Nahrung aufgenommen werden, denn Kreatin kommt wie im menschlichen auch im Muskelgewebe von Rindern, Schweinen und anderen Tieren vor.
Vorstellung unserer Kreatin-Präparate im Video:
Kommen wir zur eigentlichen Frage: Ist Kreatin für Anfänger geeignet?
Unsere Empfehlung lautet hier wie folgt: Absolute Trainingsanfänger und vor allem minderjährige Jugendliche sollten zunächst mehrere Monate regelmäßig trainieren und absolut sicher und korrekt in ihrer Trainingsausführung sein. Der Körper, die Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln müssen und sollten sich zunächst an die neue Belastung gewöhnen. Erst dann und wenn eine korrekte Einnahme gewährleistet wird, können wir Kreatin empfehlen.
- Generell spricht nichts dagegen auch als Anfänger Kreatin zu supplementieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Kreatin als Ergänzung zu einem ausgewogenen Trainingsprogramm und einer gesunden Ernährung verwendet werden sollte.
Es wird empfohlen, die Einnahme von Kreatin mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Du gesundheitliche Bedenken und/ oder Vorerkrankungen hast. In seltenen Fällen kann es bei der Einnahme von Creatin zu Magen-/ Darmbeschwerden kommen. Hier lohnt es sich die Menge und Art der Einnahme zu überprüfen.
Fazit:
Kreatin ist an sich ein sicheres und wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das Anfängern helfen kann, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Es sollte unserer Meinung nach individuell überprüft werden wann die Ersteinnahme sinnvoll ist.
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