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Whey Protein vor oder nach dem Training?

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Whey Protein nach oder vor dem Training?

Viele unserer Kunden stellen uns die Frage, ob Whey Protein vor oder nach dem Training eingenommen werden soll. Da es sich beim Whey-Protein um ein schnell verdauliches Molkenprotein handelt, empfehlen wir die Einnahme direkt nach dem Aufstehen oder nach dem Training. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper in der Lage besonders schnell Nährstoffe aufzunehmen, so auch Proteine. 

Unsere Tipps zur Einnahme und den perfekten Zeitpunkt im Überblick:

Die Gesamtmenge hängt natürlich stark von deiner gewünschten Gesamt-Proteinzufuhr und indivuellem Ziel ab. Berechne deinen Ziel-Proteinbedarf und planen deine Nahrungsaufnahme, um den Körper optimal mit Proteinen zu versorgen. Für Sportler wird eine Proteinzufuhr von 0,8g - 1,7g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. 

Warum sollst du Whey nach dem Training einnehmen? 

Wir empfehlen das Whey Protein nach dem Training zu verzehren, um den Körper & die Muskulatur mit dem benötigten Protein zu versorgen.  Da es sich um ein schnell verfügbares Protein handelt, ist das Einnahmefenster nach dem Training (oder morgens nach dem Aufstehen) optimal. Das bedeutet natürlich nicht, dass du es vor dem Training nicht nehmen "darfst"!

whey protein vor dem training

Allerdings empfehlen wir die Einnahme eines Whey Proteins nicht unmittelbar vor der Trainingseinheit. Der Körper ist dann zu sehr mit dem Verdauungsprozess beschäftigt, was beim Training hinderlich sein kann.

  • Unsere Empfehlung: Bis zu 1,5 Std vor der Trainingseinheit kannst du ein Whey Protein trinken.

Danach, also unmittelbar vor der Trainingseinheit oder bei der Trainingseinheit ist ein Aminosäureprodukt, z.B. das NF24Army EAA Powder die besser Wahl. Mehr Information zur Einnahme und Dosierung findest du in unserem Beitrag "Whey Protein Einnahme: Wann & wie viel einnehmen?". 

Solltest du noch weitere Fragen haben, melde dich einfach bei uns. Nachfolgend findest du unsere Produktempfehlungen und Bestseller, damit du dich von der Qualität unserer NF24 Premium Sportnahrung selbst überzeugen kannst! 

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