Welche Supplements sind sinnvoll? machen Sinn?
Es ist eine sehr gute Frage, die allerdings nicht ohne Weiteres beantwortet werden kann, weil ein möglicher Nährstoffmangel von Person zu Person unterschiedlich sein kann und auch stark von der Grundernährung, Ernährungsweise (Vegan, vegetarisch oder Mischkost), dem Lifestyle, als auch von der Wohnregion abhängig sein kann. Auérdem spielt auch die körperliche Aktivität eine wichtige Rolle wie z.B. die ausgeübte Sportart oder Intensität der ausgeübten Sportarten (z.B. Leistungssportler).
Wir haben eine Übersicht der am häufigsten gekauften Nahrungsergänzungsmittel (auch Supplements genannt) zusammen gestellt:
1.) Vitamine & Mineralstoffe:
Generell empfiehlt es sich verschiedene Blutparameter wie beispielsweise Vitamin B12, Vitamin D, Selen, Eisen, Jod,Cholesterin (LDL) beim Arzt kontrollieren zu lassen, um einfach „Licht“ ins Dunkel zu bringen. Danach kann man individuell schauen, bei welchem Parameter ein eventueller Mangel vorliegt. Im Anschluss kann man über eine sinnvolle Nahrungsergänzung nachdenken. Falls du nach einem geeigneten Produkt in dieser Kategorie sucht, findet du nachfolgend unsere EMpfehlungen und Besteller:
Wir haben noch viele weitere Nahrungsergänzungsmittel, wie Multivitamin-Komplex, Zink und Magnesium in unserem Sortiment in der Kategorie "Vitalstoffe".
2.) Proteinshakes oder Essentielle Aminosäuren (auch EAAs genannt)
Viele Sportler und auch Nicht-Sportler mit einer zu niedrigen Proteinzufuhr ergänzen Ihre Grundernährung durch Proteinshakes oder Aminosäuren. Dazu zählen z.B. EAAs, um Ihren Muskelaufbau, die Regeneration und das Immunsystem zu unterstützen. Bei den Proteinshakes wird am häufigsten auf ein Whey Protein zurück gegriffen, um die normale Ernährungsweise sinnvoll zu ergänzen. Egal welches Trainingsziel (Aufbau, Erhalt oder Diät) wir haben das passende Produkt im Sortiment.
Unsere beiden Bestseller beim Whey Protein:
Gerade in Diätphasen werden vermehrt EAAs verwendet, da diese deutlich weniger Kalorien haben als ein Proteinshake. Aber auch zu jeder anderen Phase werden EAAs gerne ergänzend vor / während oder nach der Trainingseinheit konsumiert. Die EAAs gibt es als Pulver und in Tablettenform. Ob diese als Pulver oder Tablettenform eingenommen werden ist reine Geschmackssache.
Bestseller beim EAA-Pulver:
Dabei handelt es sich um eine Kombination aus Essentiellen Aminosäuren, L-Carnitin, OPC Traubenkernextrakt, Vitamin C, MSM und weiteren Vitaminzusätzen.
3.) Kreatin
Kreatin wie Kreatin Monohydrat wird von sehr vielen Sportlern konsumiert, meistens als Dauereinnahme mit 3-5 g pro Tag. Es ist seit Jahrzehnten eins der meist verkauften Supplements der Welt. Hier ist das NF24 Creatine Monohydrat zu empfehlen, ein reines Pulver ohne Geschmacksstoffe oder Vitaminzusätze.Insgesamt also ein recht komplexes Thema welche nicht so einfach zu beantworten ist. Ich hoffe euch hat unser Blogartikel zu "Welche Supplements sind sinnvoll?" gefallen!
WORK HARD STAY STRONG
Euer Chris
