Bcaa Einnahme - der richtige Zeitpunkt!

Bcaa Einnahme

BCAA EINNAHME - Wir bekommen täglich die Fragen gestellt, wann soll ich denn die Bcaas einnehmen, wann ist der richtige Zeitpunkt - vor oder nach dem Training? Genau aus diesem Grund haben wir einen kurzen Blogartikel zum Thema "Die Einnahme von Bcaas" verfasst.

Bcaa Vor, Während oder nach dem Training? und an trainingsfreien Tagen?

Unter dem Begriff Bcaa sind drei Aminosäuren (Leucin, Valin, Isoleucin) für den Muskelaufbau, - erhalt und -Schutz zu verstehen, die "Pufferfunktion" im Rahmen intensiver Traininingseinheiten erfüllen. Daher empfehlen wir die Bcaa Einnahme von 5g ca. 20min vor dem Training und / oder 5g direkt nach dem Training. Wurde vor dem Training bereits ein Eiweißshake zu sich genommen, kann die Bcaa Einnahme auch während des Trainings erfolgen (anstelle von vorher).  Wie viel Bcaa am Tag zu sich genommen werden darf hängt natürlich auch von der gesamten täglichen Proteinzufuhr ab, die ca. 2g pro Kg Magermasse (Körpegewicht) betragen sollte.

Gibt es Unterschiede bei der Einnahme zwischen Männer und Frauen?

Die Dosierung und Zufuhr ist bei Männer und Frauen gleich, hier gibt es keine Unterschiede bei der Einnahme!

Vor dem Schlafengehen? sinnvoll oder nicht sinnvoll?

Vor dem Schlafengehen ist es semi-optimal, da die Bcaa nicht für eine Langzeitversorgung von Proteine z.B. über Nacht hinweg angedacht sind. Hier kommt eher das Casein Protein oder Glutamin in Frage. Sollte es noch Fragen zur Einnahme von Bcaas geben, bitte unsere Hotline kontaktieren oder unsere Shops vor Ort im Ruhrgebiet besuchen.

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