Versandkostenfrei ab 60€

Eaas - Wie viel Gramm? Wie oft am Tag?

zurück

EAAs ist die Abkürzung für Essential Amino Acids, zu deutsch: Essentielle Aminosäuren. Dabei handelt es sich um die 8 Aminosäuren, die lebensnotwendig für den Körper sind & die der Körper  nicht selbst herstellen kann. Daher müssen wir sie in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen.

Eine ausführlichere Erklärung und Beschreibung von EAA's findet ihr in dem Blogbeitrag

"EAA's - Beschreibung und Einnahmeempfehlung" 

In den letzten Jahren sind EAAs extrem beliebt bei Fitness- und Kraftssportler geworden und haben die Bcaas im direkten Vergleich etwas abgelöst. Bei der Einnahme von EAAs kommen immer wieder einige Fragen auf, die wir euch in diesem Artikel kurz beantworten möchten! 


Wie viel Gramm EAAS soll ich am Tag zu mir nehmen? 

Grundsätzlich hängt dies natürlich von deiner täglichen Proteinzufuhr ab, welche wiederum abhängig von Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Trainingsziel und vielen anderen Indikatoren ist. Grundsätzlich können EAAs auch über die Nahrung durch die verzehrten Lebensmittel dem Körper zugeführt werden. Allerdings weist nicht jedes Lebensmittel die vollständige EAA - Struktur auf und es gestaltet sich als schwieriger die eigene Ernährung so aufzubauen, dass wir den benötigten Anteil über unsere Grundernährung abdecken. Daher kann ein EAA - Produkt eine sinnvolle Ergänzung sein.

Die Frage ist daher nicht so einfach zu beantworten. 

Je nach Proteinbedarf, Ernährungsweise, Trainingsziel und Trainingsintensität empfehlen wir eine Einnahme von 1-2 Portionen à 5g täglich - vor, während oder nach der Trainingseinheit. 

EAAs können aber auch an trainingsfreien Tagen verzehrt werden und so eine sinnvolle Ergänzung darstellen.


Wie oft am Tag soll ich Eaas nehmen? 

Da wir deine tägliche Proteinzufuhr oder inbesondere die Zufuhr an essentiellen Aminosäuren nicht kennen, empfehlen wir grundsätzlich die Einnahme von 1-2 Portionen à 5g EAAs.

Die Einnahme von 10g EAAs täglich, entspricht

- beim NF24Army EAA Powder einer Menge von 12g Pulver (1 gestrichener Messlöffel)

- bei den NF24Army EAA Tabletten einer Menge von 10 Tabletten 


Welche Eaas sind die Besten? Unser Tipp!

Im Folgenden findest du unsere Produktempfehlungen, z.B. für das beste und leckerste EAA Pulver, mit einer top Löslichkeit!

Tags: Aminosäuren, EAA
Passende Artikel
TIPP!
EAA Pulver NF24ARMY EAA Aminosäuren Pulver 500g
Inhalt 0.5 Kilogramm (59,80 € * / 1 Kilogramm)
29,90 € * 34,90 € *
TIPP!
Eaa Tabletten NF24ARMY EAA Tabletten - Essentielle...
Inhalt 0.414 Kilogramm (96,38 € * / 1 Kilogramm)
39,90 € *