Creatin Kur - Plan, Einnahme, Wie Lange und viele weitere Infos zur Kreatin Kur!

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Creatin Kur - Weit verbreitet sind immer noch 6-8 wöchige Creatin Kuren, obwohl sie nicht optimal und empfehlenswert sind. Sinnvoller und nachhaltig effektiver ist die Creatin Einname von kleineren Mengen (Creatin ca. 3 bis 5 Gramm täglich) über einen längeren Zeitraum. Creatin erhöht die Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Einnahme von 3g ein. Im Muskelgewebe geht das verfügbares Kreatin in Phosphocreatin über. Neben der erwähnten Leistungssteigerung im Schnellkraftbereich wird Kreatin auch eingesetzt um die Regenerationszeiten zu verkürzen. Nutzen Sie für Ihre Creatin Kur ausschließlich hochwertige Produkte und einem hohem "Hash"-Wert (je höher desto feiner das Pulver)!

Ablauf einer Creatin Kur, Einnahme und Dosierung

Die Einnahme und Dosierung varriert je nach Kreatin Art, wobei wir erfahrungsgemäß die optimale Zufuhr wie folgt sehen:

  • Ca. 3g Creatin nach dem Training (zusammen mit deinem Post-Workout-Shake)
  • Als Alternative oder Ergänzung kann ebenfalls 3g Creatin circa 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden (Creatin, Kreatin Malat, Kre Alkalyn, HCL). 
  • An Trainingsfreien Tagen erfolgt die Creatin Einnahme direkt nach dem Aufwachen (ebenfalls 3g) 


Bitte beachten Sie, dass es langfristig zu keiner Kreatin-Überdosierung kommt, wenn Sie maximal 2 mal pro Tag 3g Kreatin zu sich nehmen. Innerhalb einer Creatin Kur gibt es die sogenannte Aufladephase innerhalb der erste Woche bei der die Dosierung auf ca. 10g Creatin pro Tag (Tagesdosis) erhöht wird. Sollt es Fragen dazu geben, bitte an unsere Hotline wenden oder unsere Shops vor Ort im Ruhrgebiet besuchen.

Creatin Kur - unsere Produktempfehlung und Bestseller

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