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Whey Protein vor oder nach dem Training?

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Whey Protein nach dem Training oder vor dem Training trinken?

Viele unserer Kunden stellen uns die Frage, ob Whey Protein vor oder nach dem Training eingenommen werden soll. Da es sich beim Whey-Protein um ein schnell verdauliches Molkenprotein handelt, empfehlen wir die Einnahme direkt nach dem Aufstehen oder nach dem Training. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper in der Lage besonders schnell Nährstoffe aufzunehmen, so auch Proteine.

Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass der Zeitpunkt des Proteinverzehrs weniger wichtig ist, als die Gesamtmenge an Protein, die pro Tag eingenommen wird. Es ist wichtig, dass Du ausreichend Protein über den Tag verteilt aufnimmst, um den Muskelaufbau und die Erholung zu unterstützen.

Welche Proteinmenge optimal für dich ist, hängt von deinem Proteinbedarf ab. Dieser kann je nach Geschlecht, Alter, Gewicht, sportlicher Aktivität und Ziel variieren. Für Sportler wird eine Proteinzufuhr von 0,8g - 1,7g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. 

Unsere Tipps zur Einnahme und den perfekten Zeitpunkt im Überblick:

 whey vor oder nach dem training

Warum sollst du Whey nach dem Training einnehmen? 

Wir empfehlen das Whey Protein nach dem Training zu verzehren, um den Körper & die Muskulatur mit dem benötigten Protein zu versorgen.  Da es sich um ein schnell verfügbares Protein handelt, ist das Einnahmefenster nach dem Training (oder morgens nach dem Aufstehen) optimal. Das bedeutet natürlich nicht, dass du es vor dem Training nicht nehmen "darfst"! 

Allerdings empfehlen wir die Einnahme eines Whey Proteins nicht unmittelbar vor der Trainingseinheit. Der Körper ist dann zu sehr mit dem Verdauungsprozess beschäftigt, was beim Training hinderlich sein kann.

  • Unsere Empfehlung: Bis zu 1,5 Std vor der Trainingseinheit kannst du ein Whey Protein trinken.

Danach, also unmittelbar vor der Trainingseinheit oder bei der Trainingseinheit ist ein Aminosäureprodukt, z.B. das NF24Army EAA Powder die bessere Wahl.

Mehr Information zur Einnahme und Dosierung findest du in unserem Beitrag "Whey Protein Einnahme: Wann & wie viel einnehmen?". 

Solltest du noch weitere Fragen haben, melde dich einfach bei uns. Nachfolgend findest du unsere Produktempfehlungen und Bestseller, damit du dich von der Qualität unserer NF24 Premium Sportnahrung selbst überzeugen kannst! 

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