präsentiert Kreatin richtig kombinieren – was macht Sinn?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 „Was muss ich denn alles zusammen mit Kreatin nehmen?“ Hinter dieser Frage steckt oft die Vorstellung, man bräuchte einen komplizierten Supplement-Stack, damit Kreatin überhaupt wirkt. Das ist Unsinn. Ich zeige dir, welche Kombinationen tatsächlich Sinn ergeben – und warum die Antwort viel schlichter ausfällt, als dir das Marketing weismachen will. Die...
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Kreatin für Frauen: Mythen, Vorteile & Einnahme
Von Chris Böhm · Gründer & veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Kaum ein Supplement schleppt bei Frauen so viele Mythen mit sich herum wie Kreatin. „Davon werde ich männlich“, „das schwemmt auf“, „das ist nur was für Bodybuilder“ – die Sätze höre ich ständig. Räumen wir sachlich damit auf. Was ist dran (Spoiler: wenig), was kann Kreatin wirklich, und wie nimmt man es?...
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Aminosäuren komplex vs Proteinpulver
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Für die allermeisten ist Proteinpulver die naheliegendere und günstigere Wahl – es liefert dieselben Aminosäuren in gebundener Form plus einen zugelassenen gesundheitsbezogenen Claim. Ein Aminosäuren-Komplex aus freien Aminosäuren ist eher etwas für Leute, die bewusst mit einzelnen, ungebundenen Aminosäuren arbeiten wollen. Worin sich beide wirklich unterscheiden, kläre...
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Aminosäuren komplex pulver oder kapseln?
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Pulver und Kapseln enthalten dieselben Aminosäuren – die Wahl ist reine Typfrage. Pulver ist günstiger pro Portion und flexibel dosierbar, hat aber den bitteren Eigengeschmack freier Aminosäuren. Kapseln sind geschmacksneutral und unterwegs praktisch, kosten pro Portion aber mehr. Welche Form zu dir passt, kläre ich hier entlang...
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Wann Aminosäuren-Komplex nehmen?
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Beim Aminosäuren-Komplex ist der genaue Zeitpunkt zweitrangig. Wichtiger als „vor oder nach dem Training“ ist, dass du ihn regelmäßig nimmst und einen Moment findest, den du im Alltag zuverlässig durchhältst. Warum das so ist und welche Tageszeit sich für wen anbietet, gehe ich hier durch – ehrlich,...
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Aminosäuren Komplex mit allen 20 Aminosäuren erklärt
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Es gibt 20 Aminosäuren, aus denen dein Körper sämtliche eigenen Proteine zusammensetzt. Die meisten Supplements greifen sich davon ein paar heraus – drei BCAAs hier, acht EAAs dort. Ein Pulver, das alle 20 in einer Portion vereint, ist selten. Genau darum geht es hier: was ein vollständiger Aminosäuren-Komplex ist, für...
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Intra-Workout – was ist wirklich sinnvoll?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Intra-Workout, also das, was du während des Trainings trinkst, ist ein Bereich, in dem besonders viel Marketing auf besonders wenig Substanz trifft. Ich verkaufe selbst EAAs und Booster, und sage dir trotzdem ehrlich: Für die meisten ist ein Intra-Workout-Shake schlicht nicht nötig. Ich erkläre dir, was während des Trainings wirklich zählt...
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