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CREATIN AUCH AN RESTDAYS?

von Christian Böhm 12 Feb 2026 0 Kommentare

Warum Kreatin auch an Restdays wichtig ist

creatin an restdays
Kurz gesagt: IST ES NICHT! 
 
Es gibt einige Methoden der Creatin-Einnahme. Wir beziehen uns in diesem Artikel auf das weltweit am meisten genutzte Creatin-Monohydrat. Du kannst es sowohl täglich, alle 2,3 oder 4 Tage einnehmen. Entscheidend ist, dass du eine durchschnittliche tägliche Menge von ca. 3g Creatin einnimmst damit die Leistungssteigerung  von Creatin eintritt und deine Kreatinspeicher gefüllt bleiben. 
 
Hier gibt es auch eine offiziell anerkannte „Health-Claim“, dass Creatin (bei einer Einnahme von 3g täglich) erhöht die Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Belastung (Diese Informationen basiert auf der Health Claims VERORDNUNG (EU Nr. 432/2012)

Unsere Kreatin Empfehlung:
kreatin an rest days
 
Bei der Einnahme von größeren Creatinmenge von mehr als 3g täglich kann es in seltenen Fällen zu leichten Unverträglichkeiten wie z.B. Durchfall kommen, daher empfehlen wir die tägliche Einnahme. 
 
Früher war es üblich in der ersten Woche eine Auflade-Woche zu machen in der man täglich 10-20g Creatin eingenommen hat. Dieses Methode ist aber mittlerweile überholt und es hat sich eine dauerhafte Einnahme von ca. 3g Creatin etabliert. Jetzt Kreatin kaufen!

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Da wir selbst leidenschaftliche Sportler und Ernährungsexperten sind, steht für uns die Qualität und transparente Inhaltsstoffe an oberster Stelle. Wie der Begriff Nahrungsergänzung aufzeigt, geht es um eine zielgerechte Ergänzung der Grundernährung. Gerne kannst du dich kompetent beraten lassen und deine gewünschten Fitnessprodukte bei uns online bestellen.

Unsere Creatin-Produkte gibt's als 500g Pulver1000g BeutelMonohydrat Kapseln (80x 1g) und HCL Kapseln (300 Stk.). Fein gemahlen, neutral im Geschmack, leicht löslich – perfekt für intensives Training. Alle Varianten vegan geeignet. Schneller Versand (1-3 Tage).

Durch unseren Fitness Shop in Gelsenkirchen  sind wir dein vertrauensvoller, familiärer und kompetenter Ansprechpartner im Ruhrgebiet (NRW).

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Christian Böhm – Autor

Über den Autor

Christian Böhm

Zertifizierter veganer Ernährungsberater · Longevity-Coach · Gründer Natural-Fitness24 (seit 2010)

Chris beschäftigt sich seit über 25 Jahren mit Kraftsport, Ernährung und Supplementierung. Als Inhaber von NF24 und zertifizierter Ernährungsberater gibt er ausschließlich Empfehlungen, die er selbst erprobt oder für sinnvoll befunden hat.

✓ Zertifizierter veganer Ernährungsberater ✓ 25 Jahre Erfahrung im Kraftsport ✓ Inhaber NF24 seit 2010
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