Creatin Monohydrat

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Wenn Fitnesssportler von Creatin sprechen, ist meistens das günstige und einfache Creatin Monohydrat gemeint. Es wird von Athleten vor oder nach dem Training zur Unterstützung von Muskelaufbau und Steigerung der Maximalkraft eingesetzt. Im Allgemeinen ist es als Pulver, Tabletten oder Kapseln erhältlich.

Es wird entweder täglich in einer Menge von 3 bis 5g eingenommen oder im Rahmen Kreatin-Kur. Zudem ist es auch Bestandteil vieler Pre- oder Post-Workout-Booster. Ziel ist es den Kreatinspeicher im Körper und insbesondere in den Muskeln zu erhöhen!

In dieser Kategorie findest du eine gezielte Auswahl an Kreatin Monohydrat Produkten für eine Creatin Kur oder zur dauerhaften täglichen Einnahme. Unser Tipp und Bestseller ist das 100% Creatine Monohydrate der NF24 Black Series für nur 9,90EUR/500g Dose! 

Warum sollte man Creatin Monohydrat einnehmen? 

Hier gibt es laut Health Claims zugelassene Aussagen zur Wirkung:

1. Creatin erhöht die Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger, intensiver körperlicher Belastung.2. 
2. Nur bei mindestens dreimaligem Krafttraining wöchentlich über mehrere Wochen in einer bestimmten Intensität soll die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin bei Erwachsenen über 55 Jahren die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern können.

Gibt es bei der Einnahme Nebenwirkungen? 

Grundsätzlich gibt es keine signifikanten Nebenwirkungen, dies haben zahlreiche Studien nachgewiesen. Bei einigen Sportlern gibt es allerdings immer wieder die Erfahrungen, dass es bei der Kreatin Einnahmen zu Magen-Darm Problemen kommen kann oder auch zu einer erhöhten Wassereinlagerung. 

Wann soll ich Kreatinmonohydrat einnehmen?

In der Regel sollte es vor oder nach dem Training eingenommen werden. Hier empfielt sich an Trainingstagen die Einnahmezeitpunkte einerseits ca. 30min vor dem Sport als Booster oder andererseits unmittelbar nach dem Workout. An Trainingsfreien Tagen ist es ratsam Kreatinmonohydrat direkt nach dem Aufstehen einzunehmen. 

Was ist besser - Creatin oder Creatin-Monohydrat? 

Unsere Creatin Monohydrat Produktempfehlungen 2021 & Besteller

Unsere Produktempfehlung und Bestseller aus dem Bereich Kreatin Monohydrat sind: 

• Nutrend Creatin Monohydrat Kapseln:

• NF24 Black Series 100% Creatine Monohydrate (Pulver; 500g)

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