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Inhalt 2 Kilogramm (20,00 € * / 1 Kilogramm)
ab 40,00 € *
Eiweißpulver & Proteinpulver online kaufen
Eiweißpulver günstig online kaufen
Eiweißpulver oder auch Proteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler und Nicht-Sportler in Form von Protein-Shakes zu sich nehmen. Eiweißpulver haben einen hohen Proteinanteil, der nach Art der Proteine variiert. Ziel ist es, durch die erhöhte Proteinzufuhr mehr Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Regeneration zu optimieren.
Proteine sind eine Verkettung von Aminosäuren, die für unterschiedliche Funktionen im Körper gut sind (Muskelaufbau, Stoffwechsel, Regeneration). Wir bieten in dieser Kategorie Eiweisspulver in Dosen und Beutel an, keine Kapseln und Tabletten an. Die passenden Shaker sind als Zubehör den Artikeln zugeordnet. Alle unsere angebotenen Proteine sind frei von Aspartam und cholesterinfrei.
Eiweißpulver werden in Form von Protein-Shakes rund um das Training und beim Sport eingenommen. An Nicht-Trainingstagen wird es bei Männer und Frauen auch als Mahlzeitenersatz und Zwischenmahlzeit eingesetzt. Die Wertigkeit von Proteinen wird durch die biologische Wertigkeit bestimmt. In unseren Eiweiß-Kategorien gibt es verschiedene Pulver zur Herstellung leckerer Eiweißshakes, die es in Cookies & Cream, Vanille, Schoko und vielen weiteren leckeren Geschmacksrichtungen gibt. Unsere Eiweißpräparate sind aspartamfrei und haben eine hervorragende Qualität. Jetzt hochwertige Proteine günstig bei Natural-Fitness24 kaufen oder ab 50EUR versandkostenfrei bestellen!
Im NF24 Online Shop bieten wir Whey-, Casein-, Mehrkomponenten- oder vegane Shakevarianten an. Die verschiedenen Eiweißpulver klassifizieren wir weiter in Isolat, Konzentrat oder Hydrolisat. Die Unterschiede entstehen durch die Herstellungsverfahren und durch den Preis. Als Mehrkomponenten-Protein haben wir unseren veganen Protein-Mix im Angebot. Unsere Angebote an Proteine enthalten Aminosäuren wie Bcaa und Eaas, die natürliche Bestandteile von Eiweißpulver sind.
Wir haben eine gezielte Auswahl an Marken im Sortiment. Hintergrund ist, dass wir mit der Premium Qualität unserer #NF24ARMY Series die Hauptnachfrage unserer Kunden bestens abdecken. Für uns steht die Qualität und der Geschmack im Mittelpunkt!
Besonders beliebt sind die Geschmacksrichtungen Vanille, Schoko und Erdbeere, die unter den Varianten im Shop auswählbar sind. Egal ob Leistungssportler, Fitness- oder Ausdauersportler sowie Nicht-Sportler, wir haben das passende Produkt in unserem Online-Shop. Wir unterstützen dich beim Muskelaufbau, Abnehmen, Diät, Gesundheit und weiteren Zielen!
Proteinpulver: Tipp & Empfehlung für Eiweiss
Unser Bestseller das #NF24ARMY Whey Protein gibt es beispielsweise derzeit in mehr als 10 leckeren Geschmacksrichtungen, die allesamt eine hervorragende Löslichkeit verzeichnen. Folgende Geschmäcker sind besonders beliebt bei unseren Kunden: Butterkeks, Vanille, Cookies & Cream, Eiskaffee, Schokolade, Erdbeer oder Waldfrucht. Teste und überzeuge dich selbst!
PROTEINE & EIWEISSPULVER im NF24 Online Shop
Wir von Natural-Fitness24 haben genau das richtige Protein für Dich. Egal ob Whey, Casein, Soja, laktosefrei oder vegan - wir haben eine gezielte Auswahl der besten Proteine getroffen. Alle der von uns angebotenen Eiweißpulver enthalten essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Bei der Auswahl der angebotenen Proteinpulver haben wir uns auf höchste Qualität, Löslichkeit, Geschmack und Beliebtheit konzentriert.
Da wird seit 2013 Anbieter von Sportnahrung in Gelsenkirchen sind, haben wir die aus unserer Sicht besten Eiweißpulver in unserem Sortiment und Online Shop eingepflegt. In den NF24 Stores in Gelsenkirchen und Bottrop gibt es noch eine größere Produktauswahl. Es lohnt es daher persönlich vorbeizuschauen und sich kompetent beraten zu lassen. Wir freuen uns auf deinen Besuch!
Wann soll ich welches Proteinpulver nehmen?
Nach dem Aufstehen, vor und nach dem Training gilt es, den Körper schnell mit Proteine zu versorgen. Dafür eignen sich schnelle Proteinquellen, die nach kurzer Zeit den Körper mit den die benötigten Aminosäuren versorgen. Hierzu zählen beispielsweise das Whey Protein Konzentrat, - Isolat oder vegane Eiweißpulver aus braunen Reis- und Erbsenprotein. Es sind schnell verdauliche Proteinpulver, die der Körper innerhalb von 2-3 Stunden verarbeiten und aufnehmen kann (Proteinsynthese).
Vor dem Schlafen gehen oder als Ersatz einer Mahlzeit wird die Einnahme eines Casein Protein Shakes empfohlen. Dieses gehört zu den langsam verdaulichen Proteinpulver mit dem Ziel, den Körper über einen Zeitraum vom bis zu 8 Stunden mit Proteinen bzw. Aminosäuren zu versorgen. Eine Alternative bietet das Mehrkomponenten-Protein.
Vor / Nach dem Training => schnelle Proteine (wie z.B. das CFM Whey Isolat)
Vor dem Schlafen gehen => langsame Proteien (wie z.B. das Night-Time NF24 Micellar Casein)
Warum sollte ich überhaupt Eiweißpulver oder Protein-Shakes nehmen?
Grundsätzlich kann die Proteinzufuhr auch über eine ausgewogene Ernährung abgedeckt werden. Doch gerade im stressigen Alltag hat man oftmals nicht die Zeit um zu kochen oder sogar vorzukochen. Der Proteinbedarf von Sportler und aktiven Menschen, die zum Beispiel Kraft- oder Ausdauersport betreiben, liegt bei ca. 1,5 - 2g Protein pro Kg Körpergewicht. Nicht-Sportler hingegen kommen mit einer Proteinzufuhr von ca. 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht aus.
In diesem Fall bieten Proteinpulver einfach eine ideale Möglichkeit, um seinen Körper schnell die gewünschte Menge an Protein und Aminosäuren zu liefern. Für Hilfe und weitere Tipps schaut in unserem NF24 Blog nach, der für euch ein guter Ratgeber ist und tolle Rezepte enthält.
Welches Eiweiß zum Abnehmen oder für eine Diät?
Kein einzelnes Produkt, Lebensmittel oder Eiweißpulver sorgt dafür, dass Du zunimmst oder abnimmst. Entscheidend ist immer die Kalorienbilanz am Tag. Generell ist eine ausreichende Eiweißzufuhr wichtig, wenn Du eine Gewichtsreduktion anstrebst, damit dein Körper & deine Muskulatur gut versorgt sind. Oftmals wird aber ein Proteinpulver mit viel Eiweiß gewählt, das zudem noch kohlenhydratreduziert ("low carb") ist. Hier können wir unser Wheymazing Isolat empfehlen, als pflanzliche Alternative das NF24 Rice & Pea oder Vmazing!
Kein einzelnes Produkt, Lebensmittel oder Eiweißpulver sorgt dafür, dass Du zunimmst oder abnimmst. Entscheidend ist immer die Kalorienbilanz am Tag. Es gibt Eiweißpulver, die mit Kohlenhydraten kombiniert sind, sogenannte Mass Gainer/ Weight Gainer, die durch die hinzugefügten Kohlenhydrate mehr Kalorien pro Shake enthalten, als ein reiner Eiweißshake. Dadurch kann eine Gewichtszunahme oft leichter & schneller erreicht werden. Darüber hinaus enthält ein Weight Gainer Shake noch Creatine und Vitamine.
Welches Proteinpulver bei Laktoseintoleranz?
Bei einer Laktoseintoleranz empfehlen wir unseren Kunden in erster Linie unsere veganen Proteinpulver, die von Natur aus laktosefrei sind. Bei Whey Protein Isolat oder Molkenproteinisolat gibt es verschiedene Rohstoffe mit unterschiedlichem Laktoseanteil. Als Laktosefrei dürfen Proteinshakes deklariert werden, wenn der Laktoseanteil <0,1g pro 100ml Flüssigkeit beträgt.
Das ist bei vielen Clear Whey Protein Isolaten der Fall. Mittlerweile gibt es jedoch auch Whey Protein Konzentrat- Rohstoffe, die laktosefrei sind (z.B. Spezialrohstoff WPC „Sugarfree“). Unser Wheymazing Vanilla Ice Cream hat pro Shake nur 1g Laktose (dies entspricht 0,25g pro 100ml Flüssigkeit). Dieser geringe Laktoseanteil ist für Personen mit leichter Laktoseintoleranz und Laktoseunverträglichkeit erfahrungsgemäß gut bekömmlich.
Zur Sicherheit kann man sich die Nährwert-Tabelle anschauen um zu sehen, wie hoch der Wert „davon Zucker“ im Milchprotein-Pulver ist und die Zubereitungsempfehlung mit einbeziehen. Der Zuckerwert sollte pro fertigen Shake optimalerweise unter 0,1g pro 100ml liegen. In der Regel wird ein Whey Protein mit 300ml Wasser und 30g Pulver zubereitet, somit sollte der Wert >0,3g Zucker sein.
Welches Proteinpulver bei Kuhmilchunverträglichkeit?
Neben der Laktoseintoleranz gibt es auch noch Personen, die eine Unverträglichkeit gegen Produkte aus der Kuhmilch haben. Proteinpulver, die frei von Kuhmilch sind, sind alle unserere veganen Proteinpulver wie.B. das Vmazing Protein oder das NF24Army Rice&Pea Protein. Solltest du dir dennoch unsicher sein, besuche uns einfach in unseren NF24 Läden vor Ort oder kontaktiere unsere Hotline.
Welches Proteinpulver bei Histamin-, Fructose- oder Glutenintoleranz?
Bei Histaminintoleranz würden wir ein geschmacksneutrales Whey Protein ohne Zusätze oder die Aminomazing Tabs (Essentielle Aminosäuren ohne Zusätze) empfehlen.
Bei Fructoseintoleranz eignen sich normalerweise sowohl die Whey Proteine als auch veganen Proteine. Wichtig ist jedoch die Überprüfung der jeweiligen Zutaten auf Verwendung von Fruchtpulver oder sonstigen fruktosehaltige Nahrungsmitteln.
Im Vmazing Protein Erdbeere ist z.B. Fruchtpulver enthalten und ist somit für Personen mit Fruktoseintoleranz nicht geeignet.
Bei Glutenintoleranz eignen sich alle Proteinpulver aus unseren Sortiment wie das NF24Army Whey Protein Concentrate, Wheymazing oder Vmazing.
Wie viele Protein Shakes am Tag?
Wir alle haben einen täglichen Eiweißbedarf, der je nach Alter, Größe, Geschlecht, Gewicht, sportlicher Aktivität usw. variieren kann. Je nach Trainingsziel kannst Du als sportlich aktiver Mensch 1,8-2,3g Eiweiß pro Kg Körpergewicht als Richtwert für Deinen täglichen Eiweißbedarf nehmen.
1,8-2,3g Eiweiß/Kg Körpergewicht als Richtwert für Deinen täglichen Eiweißbedarf
1 - 3 Proteinshakes am Tag
Je nachdem wie viel Eiweiß du über die Grundnahrung zu dir nimmst, kannst du mit 1-3 Proteinshakes am Tag deine Ernährung ergänzen. Das solltest Du von Tag zu Tag entscheiden. Angenommen du isst an einem Tag nur Obst & Gemüse. Am Ende des Tages hast Du dadurch nicht viele Proteine über Deine Nahrung zu Dir genommen, sodass Du je nach Eiweißbedarf mit mehr als einem Eiweißshake Deine Ernährung für diesen Tag optimieren kannst.
Hast Du aber schon viele proteinreiche Lebensmittel gegessen, genügt vielleicht 1 Proteinshake, um Deinen Eiweißbedarf für diesen Tag abzudecken.
Wo gibt es Proteine und Eiweißpulver zu kaufen?
Eiweißpulver & Proteinpulver günstig kaufen im NF24 Online Shop ➤ gezielte Auswahl ✓ höchste Qualität ✓ einzigartiger Geschmack ✓ jetzt leckere Eiweißpulver bestellen. Ab sofort gibt es unsere Eiweißpräparate wie das #NF24ARMY Rice & Pea, VMazing und Whey-Protein auch bei Amazon. Hole dir jetzt unsere Proteine für einen leckeren Shake! Falls du uns lieber vor Ort im Laden besuchen magst, dann komme einfach nach Gelsenkirchen oder Bottrop.
Jetzt ab 50 EUR versandkostenfrei innerhalb Deutschlands bestellen. Ab sofort ist auch ein europaweiter Versand möglich, bitte die Versandkosten beachten. NF24 goes Europe!
Eiweißpulver günstig online kaufen Eiweißpulver oder auch Proteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler und Nicht-Sportler in Form von Protein-Shakes zu sich... mehr erfahren »
Eiweißpulver oder auch Proteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel, die Sportler und Nicht-Sportler in Form von Protein-Shakes zu sich nehmen. Eiweißpulver haben einen hohen Proteinanteil, der nach Art der Proteine variiert. Ziel ist es, durch die erhöhte Proteinzufuhr mehr Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und die Regeneration zu optimieren.
Proteine sind eine Verkettung von Aminosäuren, die für unterschiedliche Funktionen im Körper gut sind (Muskelaufbau, Stoffwechsel, Regeneration). Wir bieten in dieser Kategorie Eiweisspulver in Dosen und Beutel an, keine Kapseln und Tabletten an. Die passenden Shaker sind als Zubehör den Artikeln zugeordnet. Alle unsere angebotenen Proteine sind frei von Aspartam und cholesterinfrei.
Eiweißpulver werden in Form von Protein-Shakes rund um das Training und beim Sport eingenommen. An Nicht-Trainingstagen wird es bei Männer und Frauen auch als Mahlzeitenersatz und Zwischenmahlzeit eingesetzt. Die Wertigkeit von Proteinen wird durch die biologische Wertigkeit bestimmt. In unseren Eiweiß-Kategorien gibt es verschiedene Pulver zur Herstellung leckerer Eiweißshakes, die es in Cookies & Cream, Vanille, Schoko und vielen weiteren leckeren Geschmacksrichtungen gibt. Unsere Eiweißpräparate sind aspartamfrei und haben eine hervorragende Qualität. Jetzt hochwertige Proteine günstig bei Natural-Fitness24 kaufen oder ab 50EUR versandkostenfrei bestellen!
Im NF24 Online Shop bieten wir Whey-, Casein-, Mehrkomponenten- oder vegane Shakevarianten an. Die verschiedenen Eiweißpulver klassifizieren wir weiter in Isolat, Konzentrat oder Hydrolisat. Die Unterschiede entstehen durch die Herstellungsverfahren und durch den Preis. Als Mehrkomponenten-Protein haben wir unseren veganen Protein-Mix im Angebot. Unsere Angebote an Proteine enthalten Aminosäuren wie Bcaa und Eaas, die natürliche Bestandteile von Eiweißpulver sind.
Wir haben eine gezielte Auswahl an Marken im Sortiment. Hintergrund ist, dass wir mit der Premium Qualität unserer #NF24ARMY Series die Hauptnachfrage unserer Kunden bestens abdecken. Für uns steht die Qualität und der Geschmack im Mittelpunkt!
Besonders beliebt sind die Geschmacksrichtungen Vanille, Schoko und Erdbeere, die unter den Varianten im Shop auswählbar sind. Egal ob Leistungssportler, Fitness- oder Ausdauersportler sowie Nicht-Sportler, wir haben das passende Produkt in unserem Online-Shop. Wir unterstützen dich beim Muskelaufbau, Abnehmen, Diät, Gesundheit und weiteren Zielen!
Proteinpulver: Tipp & Empfehlung für Eiweiss
Unser Bestseller das #NF24ARMY Whey Protein gibt es beispielsweise derzeit in mehr als 10 leckeren Geschmacksrichtungen, die allesamt eine hervorragende Löslichkeit verzeichnen. Folgende Geschmäcker sind besonders beliebt bei unseren Kunden: Butterkeks, Vanille, Cookies & Cream, Eiskaffee, Schokolade, Erdbeer oder Waldfrucht. Teste und überzeuge dich selbst!
PROTEINE & EIWEISSPULVER im NF24 Online Shop
Wir von Natural-Fitness24 haben genau das richtige Protein für Dich. Egal ob Whey, Casein, Soja, laktosefrei oder vegan - wir haben eine gezielte Auswahl der besten Proteine getroffen. Alle der von uns angebotenen Eiweißpulver enthalten essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Bei der Auswahl der angebotenen Proteinpulver haben wir uns auf höchste Qualität, Löslichkeit, Geschmack und Beliebtheit konzentriert.
Da wird seit 2013 Anbieter von Sportnahrung in Gelsenkirchen sind, haben wir die aus unserer Sicht besten Eiweißpulver in unserem Sortiment und Online Shop eingepflegt. In den NF24 Stores in Gelsenkirchen und Bottrop gibt es noch eine größere Produktauswahl. Es lohnt es daher persönlich vorbeizuschauen und sich kompetent beraten zu lassen. Wir freuen uns auf deinen Besuch!
Wann soll ich welches Proteinpulver nehmen?
Nach dem Aufstehen, vor und nach dem Training gilt es, den Körper schnell mit Proteine zu versorgen. Dafür eignen sich schnelle Proteinquellen, die nach kurzer Zeit den Körper mit den die benötigten Aminosäuren versorgen. Hierzu zählen beispielsweise das Whey Protein Konzentrat, - Isolat oder vegane Eiweißpulver aus braunen Reis- und Erbsenprotein. Es sind schnell verdauliche Proteinpulver, die der Körper innerhalb von 2-3 Stunden verarbeiten und aufnehmen kann (Proteinsynthese).
Vor dem Schlafen gehen oder als Ersatz einer Mahlzeit wird die Einnahme eines Casein Protein Shakes empfohlen. Dieses gehört zu den langsam verdaulichen Proteinpulver mit dem Ziel, den Körper über einen Zeitraum vom bis zu 8 Stunden mit Proteinen bzw. Aminosäuren zu versorgen. Eine Alternative bietet das Mehrkomponenten-Protein.
Vor / Nach dem Training => schnelle Proteine (wie z.B. das CFM Whey Isolat)
Vor dem Schlafen gehen => langsame Proteien (wie z.B. das Night-Time NF24 Micellar Casein)
Warum sollte ich überhaupt Eiweißpulver oder Protein-Shakes nehmen?
Grundsätzlich kann die Proteinzufuhr auch über eine ausgewogene Ernährung abgedeckt werden. Doch gerade im stressigen Alltag hat man oftmals nicht die Zeit um zu kochen oder sogar vorzukochen. Der Proteinbedarf von Sportler und aktiven Menschen, die zum Beispiel Kraft- oder Ausdauersport betreiben, liegt bei ca. 1,5 - 2g Protein pro Kg Körpergewicht. Nicht-Sportler hingegen kommen mit einer Proteinzufuhr von ca. 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht aus.
In diesem Fall bieten Proteinpulver einfach eine ideale Möglichkeit, um seinen Körper schnell die gewünschte Menge an Protein und Aminosäuren zu liefern. Für Hilfe und weitere Tipps schaut in unserem NF24 Blog nach, der für euch ein guter Ratgeber ist und tolle Rezepte enthält.
Welches Eiweiß zum Abnehmen oder für eine Diät?
Kein einzelnes Produkt, Lebensmittel oder Eiweißpulver sorgt dafür, dass Du zunimmst oder abnimmst. Entscheidend ist immer die Kalorienbilanz am Tag. Generell ist eine ausreichende Eiweißzufuhr wichtig, wenn Du eine Gewichtsreduktion anstrebst, damit dein Körper & deine Muskulatur gut versorgt sind. Oftmals wird aber ein Proteinpulver mit viel Eiweiß gewählt, das zudem noch kohlenhydratreduziert ("low carb") ist. Hier können wir unser Wheymazing Isolat empfehlen, als pflanzliche Alternative das NF24 Rice & Pea oder Vmazing!
Kein einzelnes Produkt, Lebensmittel oder Eiweißpulver sorgt dafür, dass Du zunimmst oder abnimmst. Entscheidend ist immer die Kalorienbilanz am Tag. Es gibt Eiweißpulver, die mit Kohlenhydraten kombiniert sind, sogenannte Mass Gainer/ Weight Gainer, die durch die hinzugefügten Kohlenhydrate mehr Kalorien pro Shake enthalten, als ein reiner Eiweißshake. Dadurch kann eine Gewichtszunahme oft leichter & schneller erreicht werden. Darüber hinaus enthält ein Weight Gainer Shake noch Creatine und Vitamine.
Welches Proteinpulver bei Laktoseintoleranz?
Bei einer Laktoseintoleranz empfehlen wir unseren Kunden in erster Linie unsere veganen Proteinpulver, die von Natur aus laktosefrei sind. Bei Whey Protein Isolat oder Molkenproteinisolat gibt es verschiedene Rohstoffe mit unterschiedlichem Laktoseanteil. Als Laktosefrei dürfen Proteinshakes deklariert werden, wenn der Laktoseanteil <0,1g pro 100ml Flüssigkeit beträgt.
Das ist bei vielen Clear Whey Protein Isolaten der Fall. Mittlerweile gibt es jedoch auch Whey Protein Konzentrat- Rohstoffe, die laktosefrei sind (z.B. Spezialrohstoff WPC „Sugarfree“). Unser Wheymazing Vanilla Ice Cream hat pro Shake nur 1g Laktose (dies entspricht 0,25g pro 100ml Flüssigkeit). Dieser geringe Laktoseanteil ist für Personen mit leichter Laktoseintoleranz und Laktoseunverträglichkeit erfahrungsgemäß gut bekömmlich.
Zur Sicherheit kann man sich die Nährwert-Tabelle anschauen um zu sehen, wie hoch der Wert „davon Zucker“ im Milchprotein-Pulver ist und die Zubereitungsempfehlung mit einbeziehen. Der Zuckerwert sollte pro fertigen Shake optimalerweise unter 0,1g pro 100ml liegen. In der Regel wird ein Whey Protein mit 300ml Wasser und 30g Pulver zubereitet, somit sollte der Wert >0,3g Zucker sein.
Welches Proteinpulver bei Kuhmilchunverträglichkeit?
Neben der Laktoseintoleranz gibt es auch noch Personen, die eine Unverträglichkeit gegen Produkte aus der Kuhmilch haben. Proteinpulver, die frei von Kuhmilch sind, sind alle unserere veganen Proteinpulver wie.B. das Vmazing Protein oder das NF24Army Rice&Pea Protein. Solltest du dir dennoch unsicher sein, besuche uns einfach in unseren NF24 Läden vor Ort oder kontaktiere unsere Hotline.
Welches Proteinpulver bei Histamin-, Fructose- oder Glutenintoleranz?
Bei Histaminintoleranz würden wir ein geschmacksneutrales Whey Protein ohne Zusätze oder die Aminomazing Tabs (Essentielle Aminosäuren ohne Zusätze) empfehlen.
Bei Fructoseintoleranz eignen sich normalerweise sowohl die Whey Proteine als auch veganen Proteine. Wichtig ist jedoch die Überprüfung der jeweiligen Zutaten auf Verwendung von Fruchtpulver oder sonstigen fruktosehaltige Nahrungsmitteln.
Im Vmazing Protein Erdbeere ist z.B. Fruchtpulver enthalten und ist somit für Personen mit Fruktoseintoleranz nicht geeignet.
Bei Glutenintoleranz eignen sich alle Proteinpulver aus unseren Sortiment wie das NF24Army Whey Protein Concentrate, Wheymazing oder Vmazing.
Wie viele Protein Shakes am Tag?
Wir alle haben einen täglichen Eiweißbedarf, der je nach Alter, Größe, Geschlecht, Gewicht, sportlicher Aktivität usw. variieren kann. Je nach Trainingsziel kannst Du als sportlich aktiver Mensch 1,8-2,3g Eiweiß pro Kg Körpergewicht als Richtwert für Deinen täglichen Eiweißbedarf nehmen.
1,8-2,3g Eiweiß/Kg Körpergewicht als Richtwert für Deinen täglichen Eiweißbedarf
1 - 3 Proteinshakes am Tag
Je nachdem wie viel Eiweiß du über die Grundnahrung zu dir nimmst, kannst du mit 1-3 Proteinshakes am Tag deine Ernährung ergänzen. Das solltest Du von Tag zu Tag entscheiden. Angenommen du isst an einem Tag nur Obst & Gemüse. Am Ende des Tages hast Du dadurch nicht viele Proteine über Deine Nahrung zu Dir genommen, sodass Du je nach Eiweißbedarf mit mehr als einem Eiweißshake Deine Ernährung für diesen Tag optimieren kannst.
Hast Du aber schon viele proteinreiche Lebensmittel gegessen, genügt vielleicht 1 Proteinshake, um Deinen Eiweißbedarf für diesen Tag abzudecken.
Wo gibt es Proteine und Eiweißpulver zu kaufen?
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