EAA - Essentielle Aminosäuren
In diesem Blogartikel haben wir Informationen rund um das Thema "EAA - Essentielle Aminosäuren" zusammengestellt. Dabei geht es darum zu klären was EAAs überhaupt sind, warum sie so wichtig für unseren Körper und welche Produkte empfehlenswert sind.
Was sind EAAs?
EAA ist die Abkürzung für Essential Amino Acids, zu Deutsch: Essentielle Aminosäuren. Diese werden insbesondere bei Sportler oder auch bei Nicht-Sportler im Rahmen einer Diät eingesetzt. Diese beinhalten auch die beliebten Bcaas. Whey Protein ist eine gute Quelle für EAAs, da es alle neun enthält.
Insgesamt gehören die folgenden 8 zu den essentiellen Aminosäuren:
- L- Isoleucin, L-Leucin, L- Lysin, L-Methionin, L-Phenylalanin, L-Threonin, L-Tryptophan und L-Valin
Was bedeutet essentiell?
Essentiell bedeutet, dass sie lebensnotwendig für den menschlichen Körper sind und der Körper sie nicht selbst herstellen kann, sondern über Nahrung und/oder Nahrungsergänzungsmittel dem Körper hinzugeführt werden müssen. Alle anderen im Muskelprotein enthaltenen, nicht-essentiellen Aminosäuren, kann der Körper aus den 8 essentiellen Aminosäuren herstellen.
Wofür braucht man Aminosäuren?
Aminosäuren sind sowohl für den Aufbau und Erhalt körpereigener Proteine notwendig, als auch an vielen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Eine Unterversorgung kann dementsprechend zu verschiedenen, körperlichen Mangelerscheinen und Dysfunktion führen.
Besonders für sportlich aktive Menschen, die regelmäßige, lange und anspruchsvolle Trainingseinheiten absolvieren, können Aminosäuren eine sinnvolle Nahrungsergänzung darstellen, um einen katabolen (muskelabbauenden) Zustand zu minimieren.
Hier empfiehlt sich eine Einnahme vor, bei und / oder nach einer Trainingseinheit, da es sich bei Aminosäuren um für den Körper frei verfügbare Eiweißbausteine handelt, die direkt ohne Umwege und vorherige Enzymaufspaltungen vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden können.
Facts Essentielle Aminosäuren:
- Essentiell = lebensnotwendig
- Frei verfügbare Eiweißbausteine
- u.a. Für den Erhalt/ Aufbau muskeleigener Proteine
- gute Verträglichkeit (Laktose & Glutenfrei)
- Vegan
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