Welches Proteinpulver für Anfänger?

Es gibt kein spezielles "Anfänger-Proteinpulver". Die Wahl hängt von Ernährungsweise, Allergien und Trainingszielen ab. Für die meisten Einsteiger ohne Einschränkungen empfiehlt NF24 ein hochwertiges Whey Protein Konzentrat als ersten Einstieg.

Viele unserer Kunden stellen uns die Frage, ob es auch ein Protein für Anfänger oder Einsteiger gibt und wollen nicht direkt mit so einem „starken bzw. hochdosierten“ Proteinpulver beginnen.

Man kennt es selbst, als Anfänger hat man einfach noch ein wenig Respekt vor der auch heute noch stark klischeebehafteten Sportnahrung bzw. den Nahrungsergänzungsmitteln und ist etwas vorsichtig. Generell gibt es kein spezielles Protein für Anfänger, die entscheidenden Faktoren bei der Wahl eines Proteinpulvers sind unter anderem hierbei: 

• mögliche Allergien oder Unverträglichkeiten 
• Lebens- & Ernährungsweise
• Trainingsziele 
• Stoffwechseltypen und
• das vorhandene Budget

Welcher Protein-Typ bist du?

Die Wahl des richtigen Proteinpulvers für Anfänger hängt vor allem von fünf Faktoren ab: Allergien, Ernährungsweise (vegan/omnivor), Trainingsziel, Stoffwechseltyp und Budget. Ein Entscheidungsbaum hilft bei der Auswahl.

Proteinpulver für „Mischköstler"

Wer keine Allergien hat und sich mischköstlich ernährt: Whey Protein Konzentrat. Kostengünstig, guter Geschmack, gut löslich. NF24 Empfehlung: NF24Army Whey Protein Konzentrat – über 10 Geschmacksrichtungen erhältlich.

Ein „Mischköstler“, der keinerlei Lebensmittelallergien hat, keine extremen Low-Carb Diäten (wie z.B. Ketogene Diät) oder Ähnliches macht und seine Proteinzufuhr ergänzen möchte, ist mit dem NF24Army Whey Protein Konzentrat bestens versorgt. Diese ist in mehr als 10 leckeren Geschmäcksrichtungen verfügbar. 

Veganer und Vegetarier

Veganer: pflanzliches Eiweißpulver wie Vmazing90 (Erbse/Reis-Basis, Vanille oder Schokolade). Vegetarier: freie Wahl zwischen Whey Isolat, Whey Konzentrat oder veganen Optionen – je nach Präferenz.

• Ein „Veganer“ findet mit dem Vmazing90 das richtige pflanzliche Eiweißpulver, welches aktuell im Geschmack Vanille und Schokolade gibt.
• Ein „Vegetarier“ hat die Auswahl zwischen dem Whey Protein Isolat, Whey Protein Konzentrat als auch dem veganen Protein oder Clear Isolate.

Laktoseunverträglichkeit, Hautprobleme und Allergien

Bei Laktoseunverträglichkeit: Whey Isolat (nahezu laktosefrei) oder Vmazing90. Bei Akne-Neigung oder Kuhmilchallergie: Vmazing90 als pflanzliche Alternative ohne Milchhormone.

• Bei Laktoseunverträglichkeit eignen sich sowohl das Whey Protein Isolat als das Vmazing90. 
• Bei Personen die Probleme mit Pickeln bzw. ein empfindliches Hautbild haben, würden wir das Vmazing90 empfehlen.
• Bei Personen mit Kuhmilchallergien ist das Vmazing90 die richtige Wahl.

Proteinpulver nach Stoffwechseltyp

Ektomorpher Typ (Hardgainer, nimmt schwer zu): Weight Gainer statt reinem Protein – höhere Kaloriendichte durch kombinierten Protein- und Kohlenhydratanteil (ca. 400 kcal/100 g mit Wasser). Endo- und mesomorpher Typ: freie Wahl je nach obigen Kriterien.

Der ektomorphe Körpertyp, auch Hardgainer genannt,welcher nur sehr schwierig zunimmt, kann auch anstatt eines Proteinshakes auf einen „Mass-Gainer“ zurückgreifen um seine Kalorienzufuhr deutlich zu steigern. Es ist eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten (100g Pulver haben hier im Durchschnitt 400kcal mit Wasser).

Der endomorphe und mesomorphe Stoffwechseltyp ist in seiner Entscheidung frei, insofern er sich nicht zu einem der o.g. Punkte zählt.

Unsere Empfehlung und Bestseller

Das meistverkaufte Einstiegsprodukt bei NF24: NF24Army Whey Protein Konzentrat. 50 g liefern ca. 35 g Protein bei guter Löslichkeit und Geschmack. Im Kraftsport wird eine Tagesproteinzufuhr von ca. 1,5–2,5 g pro kg Körpergewicht empfohlen.

Viel Spaß & Erfolg bei eurem Start in die Fitness- und Bodybuilding-Welt! 

Häufige Fragen: Proteinpulver für Anfänger

Welches Proteinpulver ist das beste für Anfänger?

Es gibt kein spezielles Anfänger-Protein. Für die meisten Einsteiger ohne Einschränkungen ist Whey Protein Konzentrat die beste Wahl: günstig, gut verträglich, hoher Eiweißgehalt. Veganer wählen pflanzliches Eiweißpulver wie Vmazing90.

Sollte man als Anfänger überhaupt Proteinpulver nehmen?

Nur wenn die Proteinzufuhr über die normale Ernährung nicht ausreicht. Proteinshakes sind eine Ergänzung, kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Wer 1,5–2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich über Lebensmittel aufnimmt, braucht kein Supplement.

Wie viel Protein sollte ein Anfänger täglich zu sich nehmen?

Für Kraftsportanfänger empfehlen Sportorganisationen wie die ISSN ca. 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht täglich. Bei 70 kg Körpergewicht entspricht das ca. 112–154 g Protein täglich.

Was ist der Unterschied zwischen Whey Konzentrat und Whey Isolat?

Whey Konzentrat hat ca. 70–80 % Proteingehalt und enthält etwas mehr Laktose und Fett. Whey Isolat hat ca. 85–90 % Proteingehalt, ist nahezu laktosefrei und besser für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet – aber teurer.

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