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Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Wer ernsthaft trainiert und auf Muskelaufbau setzt, hat einen hohen Proteinbedarf. Damit wird die Wahl des richtigen Shakes zur täglichen Angelegenheit. Ich werde oft gefragt, welches unserer Proteine sich dafür am besten eignet. Statt dir pauschal das teuerste zu verkaufen, zeige ich dir meine ehrliche Auswahl für hohen Proteinbedarf, mit einem...

Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Proteinpulver muss nicht im Shaker enden. Du kannst damit kochen, herzhaft wie süß. Nur landen die meisten beim ersten Versuch bei klumpigen, gummiartigen Ergebnissen, und das hat einen einfachen Grund: Proteinpulver mag keine Hitze. Ich zeige dir, worauf es ankommt, welches Pulver taugt und mit welcher Technik es zuverlässig klappt. Das...

Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 „Muss ich abends noch einen Shake trinken, sonst baue ich über Nacht Muskeln ab?“ Diese Sorge höre ich oft – und sie ist zum großen Teil Marketing. Ich erkläre dir hier ehrlich, wie sinnvoll ein Protein-Shake am Abend wirklich ist, wann er dir hilft und wann du ihn dir sparen kannst....

Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Ein ehrlicher Schoko-Proteinshake aus vier Zutaten – ohne Aroma, ohne Zucker im Pulver Die meisten fertigen Schoko-Proteinshakes leben von Aromen und Süßungsmitteln. Ich zeig dir hier das Gegenteil: einen cremigen Schokoshake, der seinen Geschmack aus echten Zutaten holt, aus reiner Kakaomasse, einer reifen Banane und einem Hauch Mönchsfrucht zum Süßen, auf...