Magnesium Citrat Kapseln – 80 Kapseln

Das Gesamtgewicht einer Kapsel (1.450mg) setzt sich zusammen aus Trimagnesiumdicitrat plus der pflanzlichen Kapselhülle aus HPMC. Magnesiumverbindungen bestehen chemisch überwiegend aus ihren Trägermolekülen (Glycin, Citrat, Malat, Taurin) – und nur zu einem kleineren Anteil aus dem eigentlichen Magnesium-Ion. Bei Magnesiumcitrat beispielsweise macht das Magnesium-Ion ca. 16 % des Verbindungsgewichts aus, der Rest ist Citronensäure. Das 1.450 mg-Kapselgewicht ist deshalb kein Widerspruch zu den 200 mg elementarem Magnesium.

Die empfohlene Tagesportion beträgt 1 Kapsel täglich mit ausreichend Flüssigkeit (mindestens 200 ml Wasser). Eine Kapsel liefert 200 mg elementares Magnesium (53 % NRV). Die BfR-Empfehlung für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei maximal 250 mg pro Tag –  Unser Citrat liegt mit 200 mg darunter und lässt Spielraum für weitere Magnesiumquellen über die Nahrung. Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Bei eingeschränkter Nierenfunktion vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.

Wann sollte ich die Magnesium Komplex Kapsel einnehmen?

Die Kapsel kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. In der Anwenderpraxis wird Magnesiumcitrat häufig Morgens eingenommen – das ist eine persönliche Gewohnheit, keine medizinische Empfehlung.

Ja. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) – einem pflanzlichen Material auf Cellulosebasis, vollständig ohne Gelatine oder tierische Bestandteile. 

Beide sind Magnesiumkapseln von NF24 – mit einem wesentlichen Unterschied:

Bei einer täglichen Gesamtzufuhr von über 350 mg Magnesium können laut EFSA Durchfall, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel und Schläfrigkeit auftreten. Die empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel (200 mg Magnesium) liegt weit unterhalb dieser Grenze. Bei gleichzeitiger Magnesiumaufnahme über die Nahrung die Gesamtzufuhr berücksichtigen. Besonderer Hinweis: Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann Magnesium kumulieren – in diesem Fall vor der Einnahme zwingend ärztlichen Rat einholen.

Die zugelassenen Health Claims beziehen sich auf das Element Magnesium gemäß EU-Verordnung Nr. 432/2012 – unabhängig von der Verbindungsform. Spezifische Wirkungsaussagen zu einzelnen Verbindungen sind lebensmittelrechtlich nicht zulässig und werden von NF24 nicht getroffen. Für Magnesium insgesamt sind folgende neun Claims zugelassen:

• „Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei."
• „Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei."
• „Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei."
• „Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei."
• „Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei."
• „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei."
• „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei."
• „Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei."
• „Magnesium trägt zu einer normalen Zellteilung bei."

Voraussetzung: mindestens 56,25 mg elementares Magnesium pro Portion (15 % NRV). Der NF24 Magnesium Citrat liefert 200 mg pro Kapsel und erfüllt diese Voraussetzung.

Bei der empfohlenen Tagesdosis von 1 Kapsel täglich reicht eine Packung für 80 Tage – knapp 3 Monate.