Magnesium Komplex Kapseln – 80 Kapseln

Ein Magnesium-Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Magnesium nicht in einer einzigen chemischen Verbindung, sondern in mehreren verschiedenen Magnesiumsalzen kombiniert. Der NF24 Magnesium Komplex enthält vier organische Magnesiumverbindungen: Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcitrat, Magnesiummalat und Magnesiumtaurat – zu annähernd gleichen Teilen, ohne Magnesiumoxid. Eine Kapsel liefert 140 mg elementares Magnesium (37 % NRV).

Alle vier Verbindungen bestehen aus Magnesium und einem unterschiedlichen Trägermolekül:

Alle vier sind organische Verbindungen – im Unterschied zu anorganischen Formen wie Magnesiumoxid oder Magnesiumcarbonat. Für die Health Claims gilt: Die zugelassenen EFSA-Aussagen beziehen sich auf das Element Magnesium, nicht auf einzelne Verbindungsformen.

Die Rezeptur aus vier Verbindungen zu annähernd gleichen Teilen ist eine bewusste Formulierungsentscheidung: Keine der vier Verbindungen dominiert als Hauptbestandteil, alle vier sind gleichwertig vertreten. Das unterscheidet diesen Komplex von Produkten, bei denen eine günstigere Form (häufig Magnesiumoxid) als Hauptwirkstoff eingesetzt wird und die teureren Formen nur in Spurenmengen enthalten sind. Beim NF24 Magnesium Komplex ist Magnesiumoxid vollständig ausgeschlossen – alle vier Verbindungen sind organische Magnesiumsalze oder Chelate.

Magnesiumoxid ist eine anorganische Verbindung mit einem hohen Magnesiumgehalt pro Gramm, aber einer geringen Wasserlöslichkeit. Es ist einer der günstigsten Magnesiumrohstoffe und wird deshalb in vielen Komplex-Produkten als Hauptbestandteil eingesetzt. Der NF24 Magnesium Komplex verzichtet vollständig auf Magnesiumoxid und setzt ausschließlich auf organische Verbindungen – Bisglycinat, Citrat, Malat und Taurat. Das entspricht dem NF24-Prinzip „Pur ist immer besser": Keine Füllstoffe, keine Abkürzungen bei der Rohstoffwahl.

Jede Magnesiumverbindung besteht aus dem eigentlichen Magnesium-Ion und einem Trägermolekül. Das Trägermolekül (z. B. Citrat, Glycin, Malat, Taurin) macht einen erheblichen Teil des Gesamtgewichts aus. Elementares Magnesium bezeichnet ausschließlich den reinen Magnesiumanteil – also das, was tatsächlich zur Magnesiumversorgung beiträgt. Bei 140 mg elementarem Magnesium pro Kapsel sind exakt 140 mg reines Magnesium in der Kapsel enthalten, unabhängig vom Gesamtgewicht der vier Verbindungen. Dieser Wert entspricht 37 % des Nährstoffbezugswerts (NRV) gemäß VO (EU) Nr. 1169/2011.

Das Gesamtgewicht einer Kapsel (1.500 mg) setzt sich zusammen aus den vier Magnesiumverbindungen plus der pflanzlichen Kapselhülle aus HPMC. Die Magnesiumverbindungen bestehen chemisch überwiegend aus ihren Trägermolekülen (Glycin, Citrat, Malat, Taurin) – und nur zu einem kleineren Anteil aus dem eigentlichen Magnesium-Ion. Bei Magnesiumbisglycinat beispielsweise macht das Magnesium-Ion ca. 16 % des Verbindungsgewichts aus, der Rest ist Glycin. Das 1.500 mg-Kapselgewicht ist deshalb kein Widerspruch zu den 140 mg elementarem Magnesium, sondern chemisch korrekt.

Die empfohlene Tagesportion beträgt 1 Kapsel täglich mit ausreichend Flüssigkeit (mindestens 200 ml Wasser). Eine Kapsel liefert 140 mg elementares Magnesium (37 % NRV). Die BfR-Empfehlung für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei maximal 250 mg pro Tag – dieser Komplex liegt mit 140 mg deutlich darunter und lässt Spielraum für weitere Magnesiumquellen über die Nahrung. Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Bei eingeschränkter Nierenfunktion vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.

Die Kapsel kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. In der Anwenderpraxis wird Magnesium häufig abends nach einer Mahlzeit eingenommen – das ist eine persönliche Gewohnheit, keine medizinische Empfehlung. Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann helfen, die Kapsel leichter zu schlucken. Entscheidend ist die tägliche Regelmäßigkeit – nicht der genaue Zeitpunkt.

Ja. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) – einem pflanzlichen Material auf Cellulosebasis, vollständig ohne Gelatine oder tierische Bestandteile. Das Produkt ist 100 % vegan und für Vegetarier geeignet. Die transparente Kapselhülle enthält keine Farbstoffe. Die Zutatenliste enthält keine deklarationspflichtigen Allergene gemäß VO 1169/2011 – bitte den aktuellen Allergenhinweis auf der Verpackung beachten.

Beide sind Magnesiumkapseln von NF24 – mit einem wesentlichen Unterschied:

Wer eine höhere Magnesiumdosis pro Kapsel bevorzugt, greift zur Bisglycinat-Variante. Wer die Breite verschiedener organischer Verbindungen in einer Kapsel bevorzugt, wählt den Komplex.

Beide Produkte enthalten dieselben vier Magnesiumverbindungen – Bisglycinat, Citrat, Malat und Taurat. Der Unterschied liegt in Form, Dosierung und Anwendung:

• Kapseln (80 Caps): 1 Kapsel = 140 mg Magnesium. Praktisch für unterwegs, kein Eigengeschmack, feste Dosierung. 29,90 €.
• Pulver (500g): 2 g = 220 mg Magnesium pro Tagesportion. Flexible Dosierung, bitter-mineralischer Eigengeschmack, günstiger pro Tagesportion.

Die Kapselform eignet sich besonders für Personen, die Magnesium unkompliziert ohne Zubereitung einnehmen möchten.

Magnesium kann grundsätzlich mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert werden. Verbreitet ist die gemeinsame Einnahme mit Vitamin D3 und K2. Da der Komplex 140 mg Magnesium pro Kapsel liefert, bleibt innerhalb der BfR-Empfehlung (max. 250 mg/Tag aus NEM) noch Spielraum. Bei gleichzeitiger Einnahme anderer magnesiumenthaltender Produkte die Gesamtzufuhr beachten. Bei Einnahme von Medikamenten oder bei Erkrankungen – insbesondere Nierenerkrankungen – vorab ärztlichen Rat einholen.

Bei einer täglichen Gesamtzufuhr von über 350 mg Magnesium können laut EFSA Durchfall, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel und Schläfrigkeit auftreten. Die empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel (140 mg Magnesium) liegt weit unterhalb dieser Grenze. Bei gleichzeitiger Magnesiumaufnahme über die Nahrung die Gesamtzufuhr berücksichtigen. Besonderer Hinweis: Bei eingeschränkter Nierenfunktion kann Magnesium kumulieren – in diesem Fall vor der Einnahme zwingend ärztlichen Rat einholen.

Die zugelassenen Health Claims beziehen sich auf das Element Magnesium gemäß EU-Verordnung Nr. 432/2012 – unabhängig von der Verbindungsform. Spezifische Wirkungsaussagen zu einzelnen Verbindungen (z. B. Magnesiumtaurat oder Magnesiummalat) sind lebensmittelrechtlich nicht zulässig und werden von NF24 nicht getroffen. Für Magnesium insgesamt sind folgende neun Claims zugelassen:

• „Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei."
• „Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei."
• „Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei."
• „Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei."
• „Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei."
• „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei."
• „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei."
• „Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei."
• „Magnesium trägt zu einer normalen Zellteilung bei."

Voraussetzung: mindestens 56,25 mg elementares Magnesium pro Portion (15 % NRV). Der NF24 Magnesium Komplex liefert 140 mg pro Kapsel und erfüllt diese Voraussetzung.

Bei der empfohlenen Tagesdosis von 1 Kapsel täglich reicht eine Packung für 80 Tage – knapp 3 Monate. Der Preis pro Tagesportion beträgt ca. 0,37 €. Das Magnesium Komplex Pulver (500g) bietet dieselbe Kombination aus vier Verbindungen mit 250 Portionen für günstigere Kosten pro Tagesdosis – für Anwender, die den Eigengeschmack in Kauf nehmen.