präsentiert Aminosäuren-Ratgeber: EAA, BCAA & Einzelaminosäuren
Von Chris Böhm · Gründer von Natural-Fitness24, zertifizierter veganer Ernährungsberater · Stand: Oktober 2026 Kurz gesagt: Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. 20 davon baut der Körper in seine Proteine ein, neun muss er über die Nahrung aufnehmen. Diese neun heißen essentielle Aminosäuren (EAA). BCAA sind drei davon: Leucin, Isoleucin und Valin. Daneben gibt es Stoffe wie Citrullin, Beta-Alanin, Taurin oder Carnitin,...
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Aminosäuren-Komplex für Veganer: worauf achten?
Von Christian Böhm · Gründer Natural-Fitness24, zertifizierter veganer Ernährungsberater Aminosäuren-Komplex für Veganer: worauf es ankommt Ein Aminosäuren-Komplex für Veganer sollte zwei Dinge erfüllen: alle enthaltenen Aminosäuren sollten aus pflanzlicher Quelle stammen (nicht aus tierischen Rohstoffen wie Federn oder Borsten, wie bei manchen Anbietern üblich), und er sollte transparent deklariert sein. Bei NF24 werden alle Aminosäuren in PURE 8 und PURE 20 fermentativ...
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Aminosäuren-Komplex einnehmen: Timing & Dosierung
Von Christian Böhm · Gründer Natural-Fitness24, zertifizierter veganer Ernährungsberater Aminosäuren-Komplex richtig einnehmen: Timing, Dosierung, Kombination Das Wichtigste vorweg: Bei einem Aminosäuren-Komplex ist die Regelmäßigkeit wichtiger als die Uhrzeit. Eine Portion (bei PURE 8 und PURE 20 je 10 g Pulver in ca. 200 ml kaltem Wasser) lässt sich morgens oder abends nehmen – entscheide nach deinem Alltag, nicht nach einem vermeintlichen Wunder-Zeitfenster. Freie Aminosäuren...
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Aminosäuren-Komplex: wofür sinnvoll & für wen?
Von Christian Böhm · Gründer Natural-Fitness24, zertifizierter veganer Ernährungsberater Aminosäuren-Komplex: wofür ist er sinnvoll – und für wen? Ein Aminosäuren-Komplex liefert mehrere Aminosäuren in freier Form in einem Produkt – entweder die acht essentiellen (EAAs), die der Körper nicht selbst bilden kann, oder das vollständige Spektrum aller 20 proteinogenen Aminosäuren. Sinnvoll als Ergänzung ist er vor allem für Menschen, die ihre Eiweiß-...
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Aminosäuren-Komplex: PURE 8 oder PURE 20?
Von Christian Böhm · Gründer Natural-Fitness24, zertifizierter veganer Ernährungsberater PURE 8 oder PURE 20 – welcher Aminosäuren-Komplex passt zu dir? Kurz gesagt: PURE 8 liefert die acht essentiellen Aminosäuren (EAAs) – die, die der Körper nicht selbst bildet und täglich über die Nahrung aufnehmen muss. PURE 20 liefert das vollständige Spektrum aller 20 proteinogenen Aminosäuren, orientiert am menschlichen Proteom. Beide sind neutral,...
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Aminosäuren komplex vs Proteinpulver
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Für die allermeisten ist Proteinpulver die naheliegendere und günstigere Wahl – es liefert dieselben Aminosäuren in gebundener Form plus einen zugelassenen gesundheitsbezogenen Claim. Ein Aminosäuren-Komplex aus freien Aminosäuren ist eher etwas für Leute, die bewusst mit einzelnen, ungebundenen Aminosäuren arbeiten wollen. Worin sich beide wirklich unterscheiden, kläre...
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Aminosäuren komplex pulver oder kapseln?
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Pulver und Kapseln enthalten dieselben Aminosäuren – die Wahl ist reine Typfrage. Pulver ist günstiger pro Portion und flexibel dosierbar, hat aber den bitteren Eigengeschmack freier Aminosäuren. Kapseln sind geschmacksneutral und unterwegs praktisch, kosten pro Portion aber mehr. Welche Form zu dir passt, kläre ich hier entlang...
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