präsentiert Die besten Protein Shakes für Bodybuilder
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Wer ernsthaft trainiert und auf Muskelaufbau setzt, hat einen hohen Proteinbedarf. Damit wird die Wahl des richtigen Shakes zur täglichen Angelegenheit. Ich werde oft gefragt, welches unserer Proteine sich dafür am besten eignet. Statt dir pauschal das teuerste zu verkaufen, zeige ich dir meine ehrliche Auswahl für hohen Proteinbedarf, mit einem...
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Magnesium & Vitamin D3 – zusammen nehmen?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Vorweg räume ich mit einem Mythos auf: „D3 niemals ohne Magnesium“ stimmt so nicht In Foren und auf Instagram liest du ständig denselben Satz: „Nimm Vitamin D3 bloß nie ohne Magnesium, sonst wirkt es nicht oder ist sogar schädlich.“ Ich verkaufe beides. Und sage dir trotzdem ehrlich: In dieser Zuspitzung ist das...
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Kochen mit Proteinpulver
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Proteinpulver muss nicht im Shaker enden. Du kannst damit kochen, herzhaft wie süß. Nur landen die meisten beim ersten Versuch bei klumpigen, gummiartigen Ergebnissen, und das hat einen einfachen Grund: Proteinpulver mag keine Hitze. Ich zeige dir, worauf es ankommt, welches Pulver taugt und mit welcher Technik es zuverlässig klappt. Das...
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Protein Shakes abends trinken – wie sinnvoll ist das?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 „Muss ich abends noch einen Shake trinken, sonst baue ich über Nacht Muskeln ab?“ Diese Sorge höre ich oft – und sie ist zum großen Teil Marketing. Ich erkläre dir hier ehrlich, wie sinnvoll ein Protein-Shake am Abend wirklich ist, wann er dir hilft und wann du ihn dir sparen kannst....
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Magnesiumoxid, Citrat oder Bisglycinat?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Vorweg räume ich mit dem größten Mythos auf: „Oxid ist Müll“ stimmt so nicht Kaum ein Supplement-Thema ist so von Halbwissen durchsetzt wie die Magnesium-Formen. Der Klassiker: „Magnesiumoxid ist billiger Schrott, nimm bloß Bisglycinat.“ Ich führe selbst kein Oxid und setze bewusst auf organische Formen. Trotzdem ist mir diese pauschale Abwertung...
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Veganer Schoko-Proteinshake - ohne Zucker & ohne künstliche Aromen
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Ein ehrlicher Schoko-Proteinshake aus vier Zutaten – ohne Aroma, ohne Zucker im Pulver Die meisten fertigen Schoko-Proteinshakes leben von Aromen und Süßungsmitteln. Ich zeig dir hier das Gegenteil: einen cremigen Schokoshake, der seinen Geschmack aus echten Zutaten holt, aus reiner Kakaomasse, einer reifen Banane und einem Hauch Mönchsfrucht zum Süßen, auf...
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Magnesium & Calcium – zusammen nehmen oder trennen?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Die ehrliche Kurzantwort: Für die meisten ist Zusammennehmen völlig okay „Calcium und Magnesium darfst du nie zusammen einnehmen, die blockieren sich gegenseitig!“ Diesen Satz höre ich ständig, und in dieser Absolutheit stimmt er nicht. Ich verkaufe hier nicht mal Calcium, habe also keinen Grund, dir etwas einzureden. Deshalb sage ich dir...
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