Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24

Bei Vitamin D ist die Frage nach der Darreichungsform ausnahmsweise mal keine reine Geschmacksfrage. Anders als bei Creatin oder Magnesium gibt es hier einen sachlichen Grund, der für eine bestimmte Form spricht. Ich erkläre dir, worum es geht und warum wir bei NF24 bewusst nur Tropfen führen.

Die kurze Antwort vorweg

Vitamin D ist fettlöslich. Damit der Körper es aufnehmen kann, braucht es Fett – deshalb wird bei allen Formen empfohlen, sie zu einer fetthaltigen Mahlzeit oder Omega 3 Kapseln einzunehmen. Tropfen in Öl bringen dieses Trägerfett direkt mit und lassen sich zudem frei dosieren. Tabletten benötigen Presshilfsstoffe und sind fix dosiert. Kapseln liegen dazwischen. Vitamin D trägt u. a. zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei (zugelassene Health Claims nach EU-Verordnung Nr. 432/2012).

Der Unterschied zu anderen Supplements

Bei Creatin oder Magnesium sage ich dir immer dasselbe: Der Wirkstoff ist in jeder Form identisch, entscheide nach Preis und Bequemlichkeit. Bei Vitamin D kommt ein zusätzlicher Faktor dazu.

Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen – wie A, E und K. Es löst sich nicht in Wasser, sondern in Fett. Für die Aufnahme im Darm ist deshalb Fett erforderlich, weshalb bei Vitamin-D-Präparaten generell die Einnahme zu einer fetthaltigen Mahlzeit empfohlen wird. Bei einem Öl ist dieses Trägerfett Teil des Produkts; bei einer Tablette oder einem Pulverpräparat musst du selbst dafür sorgen.

Vitamin D als Tropfen

• Trägerfett inklusive: Unser Vitamin D3+K2 Öl nutzt MCT-Öl aus Kokosöl als Basis – das Fett ist also schon dabei.
• Frei dosierbar: 3 Tropfen entsprichen 1.000 IE, also 333 IE pro Tropfen. Du kannst die Menge tropfenweise anpassen, statt an eine feste Tablettenstärke gebunden zu sein – praktisch, wenn du deine Zufuhr anpassen möchtest oder mehrere Personen im Haushalt unterschiedlich dosieren.
• Sehr wenige Zutaten: Öl, Vitamin D3, Vitamin K2 – mehr braucht es nicht. Keine Presshilfsstoffe, keine Kapselhülle.
• 1700 Tropfen: Die 50-ml-Flasche beinhaltet rund 1.700 Tropfen. 
• Der Nachteil: Tropfen brauchen etwas Aufmerksamkeit beim Dosieren, und unterwegs ist eine Glasflasche unpraktischer als eine Dose. 

Vitamin D als Tabletten

• Vorteil: Exakt vordosiert, sehr einfach in der Handhabung und reisetauglich.
• Der Haken – Presshilfsstoffe: Damit sich Pulver zu einer stabilen Tablette pressen lässt, braucht es Füll-, Fließ- und Trennmittel. Das sind genau die Zusätze, auf die wir bei NF24 verzichten wollen.
• Fix dosiert: Wenn du eine andere Menge möchtest, musst du teilen oder das Produkt wechseln.
• Kein Trägerfett: Umso wichtiger ist es, sie zu einer fetthaltigen Mahlzeit zu nehmen.

Vitamin D als Kapseln

Kapseln sind der Mittelweg: Sie brauchen keine Presshilfsstoffe wie Tabletten, sind aber ebenfalls fix dosiert. Es gibt sie in zwei Varianten – als Pulverkapsel (dann gilt derselbe Hinweis zur fetthaltigen Mahlzeit) oder als Ölkapsel, bei der das Trägerfett wie bei Tropfen mitgeliefert wird. Wer Kapseln bevorzugt, sollte auf eine vegane Hülle achten: Weichkapseln bestehen häufig aus Gelatine.

Der direkte Vergleich

Warum wir nur Tropfen führen

Ganz offen: Wir könnten problemlos Vitamin-D-Tabletten ins Sortiment nehmen. Wir tun es nicht, weil Tabletten Presshilfsstoffe brauchen und weil ein fettlösliches Vitamin in einem Öl schlicht am besten aufgehoben ist – ohne dass wir dafür Hilfsstoffe zusetzen müssten. Dazu kommt die freie Dosierbarkeit, die bei Vitamin D praktisch relevanter ist als bei den meisten anderen Supplements. Wer Tabletten bevorzugt, findet sie bei anderen Anbietern – ich würde dort nur auf die Zutatenliste und die IE-Menge pro Stück schauen.

Worauf du bei der Menge achten solltest

Vitamin D wird in Internationalen Einheiten (IE) oder in Mikrogramm (µg) angegeben – 1 µg entspricht 40 IE. 3 Tropfen unseres Öls liefern 1.000 IE, also 25 µg.

Wichtig zur Einordnung: Die EFSA nennt für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtaufnahmemenge (UL) von 100 µg, also 4.000 IE pro Tag – bezogen auf alle Quellen zusammen. Das ist eine Obergrenze, keine Zielmenge. Wenn du Produkte siehst, die deutlich darüber werben, schau genau hin. Und weil Vitamin D fettlöslich ist und im Körper gespeichert wird, gilt hier stärker als bei wasserlöslichen Vitaminen: mehr ist nicht besser. Wer seinen individuellen Status kennen möchte, lässt ihn ärztlich bestimmen, statt zu schätzen.

Warum Vitamin K2 oft dabei ist

Viele Vitamin-D-Produkte kombinieren D3 mit K2 – so auch unseres. Der Hintergrund: Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor sowie zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei, und Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei (beides zugelassene Health Claims nach EU-Verordnung Nr. 432/2012). Die Kombination ist deshalb naheliegend.

Wichtiger Sicherheitshinweis: Wer gerinnungshemmende Medikamente vom Cumarin-Typ einnimmt (etwa Phenprocoumon oder Warfarin), sollte Vitamin-K-haltige Präparate nicht ohne ärztliche Rücksprache verwenden – Vitamin K kann die Wirkung dieser Medikamente beeinflussen. Das ist der eine Punkt bei diesem Produkt, bei dem ich wirklich darum bitte, vorher mit dem Arzt zu sprechen.

Mein Fazit

Tropfen oder Tabletten – bei Vitamin D ist das ausnahmsweise nicht nur Geschmackssache. Weil das Vitamin fettlöslich ist, bringt ein Öl das nötige Trägerfett gleich mit, kommt ohne Presshilfsstoffe aus und lässt sich frei dosieren. Tabletten sind dafür reisetauglicher und exakt vordosiert. Wir haben uns bewusst für die Tropfen entschieden . Du findest es in der NF24 Vitamin-D3-Kategorie.

Pur ist immer besser.
— Chris

Hinweis: Dieser Beitrag dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die genannten gesundheitsbezogenen Angaben beziehen sich auf die jeweiligen Nährstoffe gemäß der EU-Health-Claims-Verordnung (VO (EU) Nr. 432/2012) und setzen eine ausreichende tägliche Zufuhr voraus.  Allergenhinweise und aktuelle Preise findest du auf der jeweiligen Produktseite. Preisangaben Stand Juli 2026. Bei bestehenden Erkrankungen, Einnahme von Medikamenten, in Schwangerschaft und Stillzeit sowie vor einer dauerhaften Ergänzung halte bitte Rücksprache mit deinem Arzt. Die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten. Angaben ohne Gewähr auf Vollständigkeit und Richtigkeit. Die Inhalte wurde mit Unterstützung von KI erstellt und redaktionell geprüft.