WIE BESTIMME ICH MEINEN KALORIENBEDARF?
1. Zusammensetzung des Kalorienverbrauchs 2. Der Grundumsatz 3. Der Leistungsumsatz 4. Berechnung des Kalorienbedarfs 5. Errechne deinen Kalorienbedarf: Die Harris-Benedict-Formel 6. Der Aktivitätsfaktor 7. Die Kalorienzufuhr 8. BEISPIEL & Erfahrungswerte...
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AUFWÄRMEN VOR DEM TRAINING - MUSS DAS SEIN?
Aufwärmen vor dem Training – muss das sein? „Auf's Aufwärmen hab ich heute keinen Bock “ - vermutlich haben wir diesen Satz alle schon mal gesagt oder gedacht. Warum...
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NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL: PULVER, KAPSELN ODER TABLETTEN?
Was ist besser? Supplements als Pulver, Kapseln oder Tabletten? Pulver, Kapseln und Tabletten desselben Wirkstoffs sind gleichwertig — die Wirkung unterscheidet sich nicht. Die Unterschiede liegen bei Preis (Pulver günstiger),...
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Darum machst du keine Fortschritte!
Warum machst du keine Fortschritte? Seit mehr als 20 Jahren bin ich regelmäßig im Fitnessstudio, Sportvereinen oder auf Turnieren und habe durch meine Selbstständigkeit sehr viel mit Leuten zu tun,...
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VERGISS DIÄTEN!? Warum eine Diät nicht zielführend ist
Mit einer gut geplanten, vollwertigen Ernährung mit möglichst hohem Anteil unverarbeiteter Lebensmittel wirst du keine Diät mehr brauchen!
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