Kreatin ist eine beliebte Ergänzung für Athleten, die ihre Leistung bei hochintensiven Belastungen verbessern möchten. Der offiziell anerkannte Health Claim von Creatin besagt, dass es ab einer täglichen Einnahme von 3g täglich die körperliche Leistung beim Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver Belastungen erhöhen kann*. Dieses ist zum Beispiel bei Sprints der Fall, welche im Fußball eine wichtige Rolle spielen. (*Ab einer täglichen Einnahme von 3g Kreatin). Für Fußballer kann Kreatin also eine wertvolle Unterstützung zur Leistungsoptimierung sein. 

Unserer Meinung nach sollte man zunächst auf die weltweit am meisten verwendete, günstigste und am besten erforschte Kreatin-Variante, Kreatin Monohydrat zurückgreifen. Dabei sollte man jedoch auf eine feine 200 Mesh Stufe achten, da es erfahrungsgemäß bei geringeren Mesh Stufen und somit gröberen Pulvern öfters zu Unverträglichkeiten kommen kann.  

 

Als Alternative zum Kreatin-Monohydrat haben wir noch Kreatin-Hydrochlorid Kapseln im Sortiment, welches oft von Sportlern verwendet wird, die bei der Einnahme von Kreatin Monohydrat leichte Unverträglichkeiten haben, wie z.B. Bauchschmerzen oder Durchfall.

 

Beide Kreatin-Varianten sind für Fußballer-/innen sehr gut geeignet, gut erforscht und haben sich auch bei uns in der Praxis über die letzten Jahre hinweg bewehrt.