„Pur ist immer besser." — Chris
Inhaber & Gründer · Natural-Fitness24
Zertifizierter veganer Ernährungsberater
- 250mg elementares Magnesium pro Tagesportion (67% NRV)
- Chelat-Form: Magnesium an 2 Moleküle Glycin gebunden
- 9 EFSA-Health-Claims für Muskel-, Nerven- und Energiefunktion
- Vegane HPMC-Kapsel · klar dosiert
- Alternative zum Pulver — ohne mineralisch-bitteren Geschmack
Magnesium Kapseln mit hochwertigem Magnesiumbisglycinat
250mg Magnesium pro Tagesportion (1 Kapsel)
Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium: Unsere Magnesium Kapseln von Natural-Fitness24 bieten dir hochwertiges Magnesiumbisglycinat mit einer Tagesportion von 250mg Magnesium (Pro Kapseln). Die Kapsel besteht lediglich aus 3 Zutaten und zwar einer transparenten veganen Kapselhülle, mikrokristalliner Cellulose und Magnesiumbisglycinat-Rohstoff.
NF24 ist seit mehr als 10 Jahren dein Partner für hochwertige Sportnahrung zu fairen Preisen mit dem Motto "PUR IST IMMER BESSER".
Highlights:
- Kapseln mit hochwertigem Magnesium Bisglycinat
- Gute Bioverfügbarkeit für eine optimale Aufnahme, basierend auf Studien zu chelatierten Magnesiumverbindungen(3)
- Geeignet für Personen, die ihren täglichen Magnesiumbedarf über ein Nahrungsergänzungsmittel abdecken möchten
- 250mg Magnesium pro Tagesdosierung (1 Kapseln)
- 80 Kapseln für 80 Tagesportionen
- auch als Pulver erhältlich
- Hochwerte Verpackung aus Braunglas mit Metalldeckel
Magnesium unterstützt Ihre Muskeln, Nerven und Energie – lerne in unserem Magnesium-Guide die 10 offiziellen Vorteile. Bisglycinat oder Citrat? – wir erklären den Unterschied. Zink + Magnesium kombinieren? Kein Problem! Achte auf mögliche Nebenwirkungen und verschiedene Formen. Bisglycinat vs. Glycinat – gibt's einen Unterschied? Plus: Magnesium aus der Ernährung decken.
Im NF24 Shop haben wir ganz neu jetzt auch das Magnesium-Komplex Pulver und als Kapseln im Angebot.
Zugelassenen Health Claims zu Magnesium gemäß der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006:
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
- Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
- Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei
- Magnesium trägt zum Erhalt normaler Zähne bei
- Magnesium hat eine Funtion bei der Zellteilung
Warum sollte man Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Magnesium ist ein essenzielles Elektrolyt und Cofaktor von über 300 Enzymen, der zentrale Stoffwechsel-, Nerven- und Regulationsprozesse im menschlichen Körper ermöglicht. Wie bereits oben aufgelistet gibt es zahlreiche Health-Claims zu Magnesium, welches auch seine Wichtigkeit unterstreicht.
Es spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Synthese und Aktivierung von Vitamin D.
Warum unser Magnesiumbisglycinat kaufen?
Magnesiumbisglycinat ist eine organische, gut bioverfügbare Magnesiumverbindung (1). Dabei ist Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden. Dabei ist jedes Magnesiummolekül an zwei Glycinmoleküle gebunden. Magnesiumbisglycinat wird manchmal auch Magnesiumglycinat genannt – nur zur Info, da diese Frage in unseren Kundengesprächen öfter auftaucht. Neben Magnesiumcitrat ist Magnesiumbisglycinat aktuell die wohl populärste Variante mit starker medialer Präsenz.
Neben dieser Form gibt es noch weitere gängige Formen wie Magnesiumoxid, Magnesiummalat, Magnesiumcitrat, Magnesiumorotat, Magnesiumtaurat, Magnesiumaspartat, Magnesiumgluconat, Magnesiumchlorid, Magnesium L-Threonat und einige weitere Varianten.
Magnesium L-Threonat positioniert sich durch seine Form für die Gehinversorgung mit Magnesium. Es ist allerdings einer der hochpreisigsten Magnesium-Rohstoffe. (1)
Ganz neu im Sortiment: Das NF24 Magnesium-Komplex Pulver 500g.
Wann sollte man Magnesium Bisglycinat einnehmen?
Magnesiumbisglycinat sollte bevorzugt abends oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden, durch die Bindung an Glycin.
Optimale Einnahmezeitpunkte
Abends: kann sowohl nüchtern als auch zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Beliebt ist auch die Einnahme direkt nach einer intensiven Sporteinheit.
Wieviel Magnesium Bisglycinat sollte ich täglich einnehmen?
Die tägliche Referenzmenge liegt gemäß der Deutschen Gesellschaft für Ernährung* bei Erwachsenen bei 300–350 mg Magnesium pro Tag. Diese Werte können jedoch durch Lebensumstände wie z.B. Schwangerschaft oder intensive Sporteinheiten variieren. Eine Kapsel enthält bereits 250 mg Magnesium und stellt somit eine sehr gute Grundlage für eine ausreichende Magnesiumzufuhr dar. Erfahrungsgemäß reicht daher eine Kapsel täglich aus. Dabei ist jedoch immer die insgesamt pro Tag konsumierte Magnesiummenge zu berücksichtigen, die auch über die Grundernährung, also beispielsweise über magnesiumhaltiges Mineralwasser, aufgenommen wird.
Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium?
Hier zeige ich dir 2 verschiedene Mahlzeiten, die du sehr gut in deinen Alltag mit einbauen kannst (insofern keine Allergien für die aufgelisteten Lebensmittel vorhanden sind)
- Frühstück: 50g Haferflocken + 15g Mandeln oder Cashews (oder die Hälfte von beiden) + 10g Kürbiskerne + 10g Chia- oder geschrotene Leinsamen + 1 große Banane entspricht + 1 Teelöffel Rohkakao (5g) => circa: 195-210mg Magnesium
- Mittagessen: 50g Quinoa (ungekocht - muss noch 15-20Min gekocht werden) + 100g (gekochte oder gebratene) Kichererbsen => circa 145mg Magnesium
Weitere Lebensmittel mit hohem Magnesiumanteil:
- Kürbiskerne (157mg pro ca.30g)
- Chia-Samen (111 mg pro ca.30g)
- Mandeln oder Cashews (geröstet) (74-80mg pro ca.30g)
Weitere Beispiele für sehr gute Magnesiumlieferanten sind gekochter Spinat, schwarze Bohnen und Erdnüsse. (2)
- Magnesiumhaltige Mineralwasser (ab 50mg pro Liter, Werte entsprechend auf den Herstellerseiten prüfen)
Warum unsere NF24 Kapselprodukte bewusst „Clean“ formuliert sind
Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln steht die Zusammensetzung nicht nur beim Wirkstoff, sondern auch bei den sogenannten Hilfsstoffen im Fokus. Genau hier verfolgt Natural-Fitness24 ein klares Prinzip:
„Pur ist immer besser.“
Deshalb sind viele NF24 Kapselprodukte bewusst möglichst einfach formuliert. Unser Ziel ist eine Zusammensetzung, die sich auf das Wesentliche konzentriert und unnötige Zusatzstoffe vermeidet. Mehr Infos im Blogartikel "NF24 cleane Kapseln" dazu.
Häufige Fragen zu Magnesium Bisglycinat Kapseln
Alles Wichtige zu Wirkstoff, Dosierung, Einnahmezeit, Verpackung und Qualität.
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Was ist Magnesium Bisglycinat?
↑ Zurück zur ÜbersichtMagnesiumbisglycinat ist eine organische Magnesiumverbindung – ein Chelat, bei dem jedes Magnesiumion an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden ist. Es ist eine der am häufigsten verwendeten Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln. Die NF24 Magnesium Bisglycinat Kapseln enthalten ausschließlich Magnesiumbisglycinat als Wirkstoff – ohne unnötige Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Aromen.
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Was ist in der Kapsel enthalten – und was nicht?
↑ Zurück zur ÜbersichtDie NF24 Magnesium Bisglycinat Kapseln bestehen aus nur 3 Zutaten:
- Magnesiumbisglycinat – der Wirkstoff
- Mikrokristalline Cellulose – pflanzlicher Füllstoff
- Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) – die vegane Kapselhülle
Nicht enthalten: Magnesiumstearat, Siliciumdioxid, Titandioxid, Gelatine, Farbstoffe oder Aromen. Eine Kapsel liefert 250 mg elementares Magnesium (67 % NRV gemäß VO 1169/2011). Allergenhinweis: Das Produkt kann Spuren von Milch, Molke, Lupine, Gluten, Soja und Ei enthalten.
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Wie wird die Kapsel dosiert und eingenommen?
↑ Zurück zur ÜbersichtDie empfohlene Tagesportion beträgt 1 Kapsel täglich mit ausreichend Flüssigkeit (mindestens 200 ml Wasser). Eine Kapsel liefert 250 mg elementares Magnesium. Das BfR empfiehlt für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln maximal 250 mg pro Tag – die NF24 Kapsel liegt damit exakt an dieser Empfehlung. Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
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Wann sollte ich die Magnesium Bisglycinat Kapsel einnehmen?
↑ Zurück zur ÜbersichtDie Kapsel kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden. In der Anwenderpraxis wird Magnesiumbisglycinat häufig abends nach einer Mahlzeit eingenommen – das ist eine persönliche Einnahmegewohnheit, keine medizinische Empfehlung. Die Einnahme zu einer Mahlzeit kann helfen, die Kapsel leichter zu schlucken. Morgens oder mittags ist ebenfalls möglich – entscheidend ist die tägliche Regelmäßigkeit.
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Ist die Kapselhülle vegan?
↑ Zurück zur ÜbersichtJa. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) – einem pflanzlichen Material auf Cellulosebasis, vollständig ohne Gelatine oder andere tierische Bestandteile. Das gesamte Produkt ist 100 % vegan und für Vegetarier geeignet. Die transparente Kapselhülle enthält keine Farbstoffe.
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Warum werden die Kapseln in einer Glasdose geliefert?
↑ Zurück zur ÜbersichtDie NF24 Magnesium Bisglycinat Kapseln werden in einer Braunglasdose mit Metalldeckel geliefert. Braunglas schützt den Inhalt vor UV-Licht, das empfindliche Inhaltsstoffe beeinflussen kann. Anders als Kunststoffbehälter gibt Glas keine Weichmacher oder andere Substanzen an den Inhalt ab. Glas ist außerdem vollständig recycelbar. Das passt zum NF24-Prinzip „Pur ist immer besser" – auch bei der Verpackung.
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Was ist der Unterschied zwischen den Kapseln und dem Bisglycinat Pulver?
↑ Zurück zur ÜbersichtBeide Produkte enthalten denselben Wirkstoff – Magnesiumbisglycinat. Der Unterschied liegt in Form, Dosierung und Komfort:
- Kapseln (80 Caps): 1 Kapsel = 250 mg Magnesium pro Tagesportion. Kein Eigengeschmack, praktisch für unterwegs, keine Zubereitung nötig. Glasverpackung.
- Pulver (500 g): 2 g Pulver = 220 mg Magnesium pro Tagesportion. Flexible Dosierung, bitter-mineralischer Eigengeschmack, günstiger pro Tagesportion.
Für geschmacksempfindliche Personen oder für die Einnahme unterwegs sind die Kapseln die praktischere Wahl. Das Pulver eignet sich, wenn Flexibilität bei der Dosierung gewünscht wird.
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Was ist der Unterschied zwischen Magnesium Bisglycinat und Magnesiumcitrat?
↑ Zurück zur ÜbersichtBeide sind organische Magnesiumverbindungen mit unterschiedlicher chemischer Bindung:
- Magnesium Bisglycinat: Chelat aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Kein Eigengeschmack in Kapselform. In der Anwenderpraxis häufig abends eingenommen.
- Magnesiumcitrat: Magnesiumsalz der Zitronensäure. Leicht säuerlicher Eigengeschmack im Pulver. In der Anwenderpraxis häufig morgens eingenommen.
Beide Formen sind bei NF24 ohne Zusatzstoffe erhältlich und können kombiniert werden. Bei Kombination die BfR-Empfehlung von maximal 250 mg Magnesium pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln beachten.
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Kann ich die Kapsel mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren?
↑ Zurück zur ÜbersichtMagnesium kann grundsätzlich mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert werden. Verbreitet ist die gemeinsame Einnahme mit Vitamin D3 und K2. Auch die Kombination mit Zink ist unbedenklich. Bei gleichzeitiger Einnahme mehrerer magnesiumenthaltender Produkte die Gesamtzufuhr im Blick behalten – die BfR-Empfehlung liegt bei maximal 250 mg Magnesium pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln. Bei Einnahme von Medikamenten oder bei bestehenden Erkrankungen vorher ärztlichen Rat einholen.
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Gibt es Nebenwirkungen bei Magnesium Bisglycinat Kapseln?
↑ Zurück zur ÜbersichtBei einer täglichen Gesamtzufuhr von über 350 mg Magnesium können laut EFSA Durchfall, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Schwindel und Schläfrigkeit auftreten. Die empfohlene Tagesdosis von 1 Kapsel (250 mg Magnesium) liegt innerhalb der BfR-Empfehlung. Bei gleichzeitiger Aufnahme von Magnesium über die Nahrung die Gesamtzufuhr berücksichtigen. Bei Nierenerkrankungen oder anderen Erkrankungen vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen.
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Welche Health Claims sind für Magnesium offiziell zugelassen?
↑ Zurück zur ÜbersichtFür Magnesium sind gemäß EU-Verordnung Nr. 432/2012 neun Health Claims zugelassen. Diese gelten für das Element Magnesium, unabhängig von der Verbindungsform – also auch für Magnesiumbisglycinat:
- „Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei."
- „Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei."
- „Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei."
- „Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei."
- „Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei."
- „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei."
- „Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei."
- „Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei."
- „Magnesium trägt zu einer normalen Zellteilung bei."
Voraussetzung: mindestens 56,25 mg elementares Magnesium pro Portion (15 % NRV). Eine NF24 Kapsel liefert 250 mg und erfüllt diese Voraussetzung deutlich.
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Wie lange reichen 80 Kapseln?
↑ Zurück zur ÜbersichtBei der empfohlenen Tagesdosis von 1 Kapsel täglich reicht eine Dose für 80 Tage – knapp 3 Monate. Der Preis pro Tagesportion beträgt ca. 0,19 €. Wer mehr als 80 Kapseln auf Vorrat möchte, findet im NF24-Sortiment auch das 400 Caps Format mit dem gleichen Wirkstoff und gleicher Rezeptur. Mindesthaltbarkeit: 06/2028.
Bestelle jetzt unsere Magnesium Kapseln im 80 Caps Format
Noch heute und erlebe die Vorteile hochwertiger Inhaltsstoffe. Unterstütze deinen Körper mit wertvollem Magnesium Bisglycinat. 80 Kapseln sind dir zu wenig? Kein Problem wir haben auch 400 Caps Formate im Sortiment.
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Bestelle deine Magnesium Kapseln noch heute und unterstütze deinen Körper bei der Verringerung von Müdigkeit und fördere einen gesunden Energiestoffwechsel (Siehe oben). Ab sofort können auch Magnesiumcitrat Kapseln bestellt werden. Jetzt günstig im NF24 Shop online oder vor Ort kaufen!
Wissenschaftliche Grundlagen
Quellenangaben & Studien
Allgemeine Quellen
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E
Examine.com Magnesium – Research Summary & Evidence Overview. Unabhängige, wissenschaftlich gestützte Übersicht zu Magnesiumformen, Bioverfügbarkeit und Anwendungsgebieten. ↗ Examine.com – Magnesium (2025)
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1
Liu G et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and cognitive function. Nutrients. 2024. Klinische Studie zu Magnesium-L-Threonat: verbesserte Schlafqualität und kognitive Funktion im Vergleich zu Placebo. ↗ Studie auf PubMed ansehen
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2
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. 2019. Offizielle US-Nährstoffdatenbank mit Magnesiumgehalten in Lebensmitteln – Referenz für natürliche Magnesiumquellen in der Ernährung. ↗ USDA FoodData Central
Zu Bioverfügbarkeit & Verträglichkeit (Chelatformen)
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3.1
Hartle JW, Morgan S, Poulsen T. In vitro assessment of intestinal absorption of different magnesium compounds using a Caco‑2 cell model. Laborstudie: Magnesiumbisglycinat zeigt eine höhere Übertrittsrate durch die Darmzellschicht als Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid – Hinweis auf hohe Bioverfügbarkeit. ↗ Studie auf PubMed ansehen
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3.2
Blancquaert L, Vervaet C, Derave W. Predicting and testing bioavailability of magnesium supplements. Nutrients. 2019. Umfassende Übersichtsarbeit: Organische und chelatierte Magnesiumverbindungen – z. B. Magnesiumbisglycinat – zeigen im Allgemeinen eine höhere Bioverfügbarkeit und bessere gastrointestinale Verträglichkeit als anorganische Formen. ↗ Studie auf PubMed ansehen
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3.3
Walker AF et al. Magnesium supplementation: chelated forms and their role in human nutrition. Review zu Aminosäure‑Chelaten: Chelatierte Magnesiumformen wie Magnesiumglycinat/Bisglycinat werden im Vergleich zu anorganischen Salzen typischerweise besser absorbiert und oft besser vertragen. ↗ Studie auf PubMed ansehen
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3.4
Golf S. Pharmakokinetik und Bioverfügbarkeit von Magnesium-Verbindungen. Pharmazeutische Zeitung. Überblicksartikel: Organische und chelatisierte Magnesiumverbindungen mit höherer Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid; chelatierte Formen werden als gut verträglich beschrieben.
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3.5
Rude RK. Magnesium. In: Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed. Allgemeines Fachreview zu Magnesiumformen und Bioverfügbarkeit: Chelatierte Formen (u. a. Glycinat/Bisglycinat) werden als gut verträglich und bioverfügbar eingeordnet. Ergänzt durch deutschsprachige Übersichtsartikel in Ernährungs‑ und Pharmazeitschriften.
ⓘ Die genannten Studien dienen der wissenschaftlichen Einordnung des Rohstoffs. Sie stellen keine Heilsversprechen dar und beziehen sich nicht direkt auf dieses Produkt. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.
Nährwertangaben & Zutaten
Zutaten: Magnesiumbisglycinat, Magnesiumbisglycinat, Füllstoff (Mikrokristalline Cellulose), Kapselhülle (Hydroxypropylmethylcellulose).
Allergenhinweise: Das Produkt kann Spuren enthalten von Milch, Molke, Lupine, Gluten, Soja und Ei.
Inhalt: 116g = 80 Kapseln à 1450mg
Nährwertangaben
| Nährwertangaben | Pro Tagesportion (1 Kapseln) |
%NRV |
| Magnesium | 250mg | 66 |
*NRV= Prozentanteil der Nährstoffbezigswerte gemäß VO (EU) 1169/2011
1 Kapseln täglich mit reichtlich Flüssigkeit einnehmen.
Bei einer Tagesdosierung von 1 Kapseln pro Tag, reicht eine Dose für 80 Tage
Pro Tagesportion enthalten: 250mg Magnesium
Vorzugsweise nimmst du die Magnesium Kapseln nach einer Mahlzeit ein, optimalerweise abends vor dem Schlafen gehen.
Die angegebene empfohlene tägliche Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verwendet werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise werden empfohlen.
Dieses Produkt ist mindestens haltbar bis: 06/2028
Exklusiv hergestellt für und Vertrieb durch:
Natural-Fitness24 Christian Böhm Horster Str.34 45897 Gelsenkirchen
Die von Natural-Fitness24 bereitgestellten Ernährungstipps dienen lediglich der Information und ersetzen keine ärztliche oder medikamentöse Therapie. Die Anwendung der bereitgestellten Information erfolgt auf eigene Gefahr. Irrtümer vorbehalten. Keine Gewähr auf Vollständigkeit und Richtigkeit.
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