Magnesium Bisglycinat 80 Kapseln – Hochwertiges Magnesium

Magnesium Kapseln mit hochwertigem Magnesiumbisglycinat

250mg Magnesium pro Kapsel

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium: Unsere Magnesium Kapseln von Natural-Fitness24 bieten dir hochwertiges Magnesiumbisglycinat mit einer Tagesportion von 250mg Magnesium (Pro Kapseln). Die Kapsel besteht lediglich aus 3 Zutaten und zwar einer transparenten veganen Kapselhülle, mikrokristalliner Cellulose und Magnesiumbisglycinat-Rohstoff. NF24 ist seit mehr als 10 Jahren dein Partner für hochwertige Sportnahrung zu fairen Preisen mit dem Motto "PUR IST IMMER BESSER".

Highlights:

• Kapseln mit hochwertigem Magnesium Bisglycinat
• Gute Bioverfügbarkeit für eine optimale Aufnahme, basierend auf Studien zu chelatierten Magnesiumverbindungen(3) 
• Ideal für aktive Sportler und Personen mit erhöhtem Magnesiumbedarf
  
• 250mg Magnesium pro Tagesdosierung (1 Kapseln)
• 80 Kapseln für 80 Tagesportionen 
• auch als Pulver erhältlich
• Hochwerte Verpackung aus Braunglas mit Metalldeckel

Magnesium unterstützt Ihre Muskeln, Nerven und Energie – lernen Sie in unserem Magnesium-Guide die 10 offiziellen Vorteile. Bisglycinat oder Citrat? – wir erklären den Unterschied (Bisglycinat ist magenschonender). Zink + Magnesium kombinieren? Kein Problem! Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen und verschiedene Formen. Bisglycinat vs. Glycinat – gibt's einen Unterschied? Plus: Magnesium aus der Ernährung decken.

Zugelassenen Health Claims zu Magnesium gemäß der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006:

• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
• Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
• Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
• Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• Magnesium trägt zum Erhalt normaler Zähne bei
• Magnesium hat eine Funtion bei der Zellteilung

Warum sollte man Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Magnesium ist ein essenzielles Elektrolyt und Cofaktor von über 300 Enzymen, der zentrale Stoffwechsel-, Nerven- und Regulationsprozesse im menschlichen Körper ermöglicht. Wie bereits oben aufgelistet gibt es zahlreiche Health-Claims zu Magnesium, welches auch seine Wichtigkeit unterstreicht.

Es spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Synthese und Aktivierung von Vitamin D.

Warum Magnesiumbisglycinat kaufen? 

Magnesiumbisglycinat ist eine organische, gut bioverfügbare Magnesiumverbindung (1). Dabei ist Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden. Magnesiumbisglycinat gilt als gut verträglich sowie potenziell beruhigend und schlaffördernd. Dabei ist jedes Magnesiummolekül an zwei Glycinmoleküle gebunden. Magnesiumbisglycinat wird manchmal auch Magnesiumglycinat genannt – nur zur Info, da diese Frage in unseren Kundengesprächen öfter auftaucht. Neben Magnesiumcitrat ist Magnesiumbisglycinat aktuell die wohl populärste Variante mit starker medialer Präsenz.

Neben dieser Form gibt es noch weitere gängige Formen wie Magnesiumoxid, Magnesiummalat, Magnesiumcitrat, Magnesiumorotat, Magnesiumtaurat, Magnesiumaspartat, Magnesiumgluconat, Magnesiumchlorid, Magnesium L-Threonat (Oft unter dem Markennamen Magtein®) und einige weitere Varianten.

Magnesium L-Threonat positioniert sich durch seine Form für die Gehinversorgung mit Magnesium, da diese laut die Blut-Hirn-Schranke passieren kann. Es ist allerdings einer der teuersten Magnesium-Rohstoff. (1)

Wann sollte man Magnesium Bisglycinat einnehmen?

Magnesiumbisglycinat sollte bevorzugt abends oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da die Bindung an Glycin als beruhigend gilt und die Muskelentspannung sowie den Schlaf unterstützen kann.

Optimale Einnahmezeitpunkte

Abends: Unterstützung von Entspannung und Schlafqualität. Kann sowohl nüchtern als auch zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Beliebt ist auch die Einnahme direkt nach einer intensiven Sporteinheit.

Wieviel Magnesium Bisglycinat sollte ich täglich einnehmen? 

Die tägliche Referenzmenge liegt gemäß der Deutschen Gesellschaft für Ernährung* bei Erwachsenen bei 300–350 mg Magnesium pro Tag. Diese Werte können jedoch durch Lebensumstände wie z.B. Schwangerschaft oder intensive Sporteinheiten variieren. Eine Kapsel enthält bereits 250 mg Magnesium und stellt somit eine sehr gute Grundlage für eine ausreichende Magnesiumzufuhr dar. Erfahrungsgemäß reicht daher eine Kapsel täglich aus. Dabei ist jedoch immer die insgesamt pro Tag konsumierte Magnesiummenge zu berücksichtigen, die auch über die Grundernährung, also beispielsweise über magnesiumhaltiges Mineralwasser, aufgenommen wird.

Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium? 

Hier zeige ich dir 2 verschiedene Mahlzeiten, die du sehr gut in deinen Alltag mit einbauen kannst (insofern keine Allergien für die aufgelisteten Lebensmittel vorhanden sind)

• Frühstück: 50g Haferflocken + 15g Mandeln oder Cashews (oder die Hälfte von beiden) + 10g Kürbiskerne + 10g Chia- oder geschrotene Leinsamen + 1 große Banane entspricht + 1 Teelöffel Rohkakao (5g) => circa: 195-210mg Magnesium
• Mittagessen: 50g Quinoa (ungekocht - muss noch 15-20Min gekocht werden) + 100g (gekochte oder gebratene) Kichererbsen => circa 145mg Magnesium

Weitere Lebensmittel mit hohem Magnesiumanteil:

• Kürbiskerne (157mg pro ca.30g) 
• Chia-Samen (111 mg pro ca.30g) 
• Mandeln oder Cashews (geröstet) (74-80mg pro ca.30g) 

Weitere Beispiele  für sehr gute Magnesiumlieferanten sind gekochter Spinat, schwarze Bohnen und Erdnüsse. (2)

• Magnesiumhaltige Mineralwasser (ab 50mg pro Liter, Werte entsprechend auf den Herstellerseiten prüfen) 

Warum unsere NF24 Kapselprodukte bewusst „Clean“ formuliert sind

Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln steht die Zusammensetzung nicht nur beim Wirkstoff, sondern auch bei den sogenannten Hilfsstoffen im Fokus. Genau hier verfolgt Natural-Fitness24 ein klares Prinzip:

„Pur ist immer besser.“

Deshalb sind viele NF24 Kapselprodukte bewusst möglichst einfach formuliert. Unser Ziel ist eine Zusammensetzung, die sich auf das Wesentliche konzentriert und unnötige Zusatzstoffe vermeidet. Mehr Infos im Blogartikel "NF24 cleane Kapseln" dazu.

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Quellen:

(Examine, 2025) 

(1) Magnesium-L-threonate improves sleep quality and cognitive function, in Nutrients, 2024)

(2) U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. 2019.

Zu Punkt (3): 

1. Hartle JW, Morgan S, Poulsen T.
   In vitro assessment of intestinal absorption of different magnesium compounds using a Caco‑2 cell model.
   (Laborstudie, in der Magnesiumbisglycinat eine höhere Übertrittsrate durch die Darmzellschicht zeigt als Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid – Hinweis auf hohe Bioverfügbarkeit.)

2. Blancquaert L, Vervaet C, Derave W.
   Predicting and testing bioavailability of magnesium supplements.
   Nutrients. 2019.
   (Umfassende Übersichtsarbeit: organische und chelatierte Magnesiumverbindungen – z. B. Magnesiumbisglycinat – zeigen im Allgemeinen eine höhere Bioverfügbarkeit und bessere gastrointestinale Verträglichkeit als anorganische Formen.)

3. Walker AF et al.
   Magnesium supplementation: chelated forms and their role in human nutrition.
   (Review zu Aminosäure‑Chelaten: beschreibt, dass chelatierte Magnesiumformen wie Magnesiumglycinat/Bisglycinat im Vergleich zu anorganischen Salzen typischerweise besser absorbiert und oft besser vertragen werden.)

4. Golf S.
   Pharmakokinetik und Bioverfügbarkeit von Magnesium-Verbindungen.
   Pharmazeutische Zeitung.
   (Überblicksartikel: organische/chelatisierte Magnesiumverbindungen mit höherer Bioverfügbarkeit als Magnesiumoxid; chelatierte Formen werden als gut verträglich beschrieben.)

5. Allgemeine Fachreviews zu Magnesiumformen:
   – Rude RK. Magnesium. In: Modern Nutrition in Health and Disease. 11th ed.
   – Übersichtsartikel zu „Magnesiumformen und Bioverfügbarkeit“ in deutschsprachigen Ernährungs‑ oder Pharmazeitschriften, die chelatierte Formen (u. a. Glycinat/Bisglycinat) als gut verträglich und bioverfügbar einordnen.