präsentiert Aminosäuren komplex pulver oder kapseln?
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Pulver und Kapseln enthalten dieselben Aminosäuren – die Wahl ist reine Typfrage. Pulver ist günstiger pro Portion und flexibel dosierbar, hat aber den bitteren Eigengeschmack freier Aminosäuren. Kapseln sind geschmacksneutral und unterwegs praktisch, kosten pro Portion aber mehr. Welche Form zu dir passt, kläre ich hier entlang...
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Wann Aminosäuren-Komplex nehmen?
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Die kurze Antwort: Beim Aminosäuren-Komplex ist der genaue Zeitpunkt zweitrangig. Wichtiger als „vor oder nach dem Training“ ist, dass du ihn regelmäßig nimmst und einen Moment findest, den du im Alltag zuverlässig durchhältst. Warum das so ist und welche Tageszeit sich für wen anbietet, gehe ich hier durch – ehrlich,...
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Aminosäuren Komplex mit allen 20 Aminosäuren erklärt
Von Chris Böhm · Inhaber & Gründer Natural-Fitness24 · Zertifizierter veganer Ernährungsberater Es gibt 20 Aminosäuren, aus denen dein Körper sämtliche eigenen Proteine zusammensetzt. Die meisten Supplements greifen sich davon ein paar heraus – drei BCAAs hier, acht EAAs dort. Ein Pulver, das alle 20 in einer Portion vereint, ist selten. Genau darum geht es hier: was ein vollständiger Aminosäuren-Komplex ist, für...
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Intra-Workout – was ist wirklich sinnvoll?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Intra-Workout, also das, was du während des Trainings trinkst, ist ein Bereich, in dem besonders viel Marketing auf besonders wenig Substanz trifft. Ich verkaufe selbst EAAs und Booster, und sage dir trotzdem ehrlich: Für die meisten ist ein Intra-Workout-Shake schlicht nicht nötig. Ich erkläre dir, was während des Trainings wirklich zählt...
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Die besten Protein Shakes für Bodybuilder
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Wer ernsthaft trainiert und auf Muskelaufbau setzt, hat einen hohen Proteinbedarf. Damit wird die Wahl des richtigen Shakes zur täglichen Angelegenheit. Ich werde oft gefragt, welches unserer Proteine sich dafür am besten eignet. Statt dir pauschal das teuerste zu verkaufen, zeige ich dir meine ehrliche Auswahl für hohen Proteinbedarf, mit einem...
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Magnesium & Vitamin D3 – zusammen nehmen?
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Vorweg räume ich mit einem Mythos auf: „D3 niemals ohne Magnesium“ stimmt so nicht In Foren und auf Instagram liest du ständig denselben Satz: „Nimm Vitamin D3 bloß nie ohne Magnesium, sonst wirkt es nicht oder ist sogar schädlich.“ Ich verkaufe beides. Und sage dir trotzdem ehrlich: In dieser Zuspitzung ist das...
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Kochen mit Proteinpulver
Von Chris Böhm · Gründer & zertifizierter veganer Ernährungsberater bei Natural-Fitness24 Proteinpulver muss nicht im Shaker enden. Du kannst damit kochen, herzhaft wie süß. Nur landen die meisten beim ersten Versuch bei klumpigen, gummiartigen Ergebnissen, und das hat einen einfachen Grund: Proteinpulver mag keine Hitze. Ich zeige dir, worauf es ankommt, welches Pulver taugt und mit welcher Technik es zuverlässig klappt. Das...
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